11 Motive pentru a vă opri privirea smartphone-ului

Dacă ați spune cuiva acum 50 de ani că cea mai schimbătoare invenție a viitorului apropiat ar fi telefoanele pe care le puteți transporta în buzunar, probabil că s-ar uita la voi ca și cum sunteți nebun. Dar este adevărat - telefoanele mobile (și rețelele de date care s-au dezvoltat odată cu ele) au modificat drastic modul în care trăim în mii de moduri diferite.

Vă amintiți când filmele de groază au prezentat pachete care taie linii de telefon, lăsându-și victimele fără niciun fel de a apela la ajutor? Vă amintiți să desfășurați hărți confuze de hârtie și să încercați să localizați unde ați fost pe drum? Vă amintiți să vă zgâriați creierul să vă gândiți la acel actor care a jucat un robot în acel spectacol? Niciunul dintre aceste scenarii nu mai este o problemă datorită micilor calculatoare care sunt întotdeauna la îndemână.

Cu o mare putere vine însă o mare responsabilitate, iar oamenii de știință încep să învețe că petrecerea atât de mult timp cu ochii pe telefoanele noastre face de fapt unele daune vieții noastre fizice, sociale, mentale și intelectuale. După cum se dovedește, dependența de tehnologie este reală și există câteva motive majore pentru care s-ar putea să doriți să oferiți telefonului o pauză un pic.

Smartphone-urile vă deteriorează ochii

Ochiul uman este un organ incredibil, capabil de o mare varietate de sarcini. Din păcate, cultura smartphone reduce drastic cantitatea de focalizare pe distanță lungă pe care o realizăm, în loc să ne închidă privirea la câțiva centimetri de fața noastră și să o menținem acolo.

Lumina emisă de dispozitivele noastre, sau lumina albastră, „poate fi folosită pentru tratarea disfuncțiilor circadiene și a somnului”, arată un studiu din 2016. Dar poate „induce și deteriorarea fotoreceptorului. Astfel, este important să luăm în considerare ieșirea spectrală a surselor de lumină bazate pe LED pentru a reduce la minimum pericolul care poate fi asociat cu expunerea la lumină albastră.



Smartphone-urile sunt rele pentru somn

Multe persoane le este greu să-și dea telefoanele mobile înainte de culcare - atunci când interacțiunile tale pe Twitter devin înnebunite, aruncând încă o privire este greu de rezistat. Din păcate, o serie de studii au dezvăluit că utilizarea ecranelor LCD - mai ales aproape de fața ta - îți poate supăra ciclul de somn natural.

Lumina albastră pe care o dau, a fost teoretizată pentru a inhiba producerea de melatonină, hormonul care induce somnul. Ochii noștri sunt obișnuiți să absoarbă lumina albastră de la soare în orele de zi, așa că atunci când o obținem noaptea, perturbă ritmurile circadiene care ne stimulează să ne odihnim noaptea și să ne trezim dimineața.

Producătorii de telefoane mobile s-au prins, motiv pentru care dispozitivele iPhone și Android au acum filtre de lumină albastră, în timp ce aplicațiile adoptă moduri întunecate pentru a transforma dispozitivul în ceva ceva mai plăcut pentru ochi. Multe dintre aceste instrumente pot fi chiar programate pentru a se schimba automat cu ora din zi.



Smartphone-urile te fac imposibil

Studiile dezvăluie că vizionările frecvente de pe dispozitivul dvs. pot afecta prietenia la fel de mult ca ochii. Un studiu al Universității Essex din 2012 a descoperit că simpla prezență a unui dispozitiv mobil poate face ca oamenii să aibă o impresie negativă despre noi.

În cadrul experimentului, au asociat partenerii de conversație și i-au determinat să discute despre evenimentele recente timp de 10 minute. Jumătate dintre perechi aveau un telefon mobil vizibil, dar nu erau folosite, iar jumătate nu aveau telefon. Persoanele cu telefoane erau văzute copleșitor ca fiind mai puțin raportabile și mai negative decât persoanele fără ele.



Smartphone-urile poartă bacterii

Este dat de faptul că aproape orice obiect cu care vom intra în contact în decursul unei zile este absolut ascuțit de bacterii, dar telefoanele mobile prezintă pericole suplimentare pentru că le aducem în apropiere cu urechile și gura.

Studiul după studiu demonstrează că telefonul tău este trezit în germeni funky; unii au mai multe bacterii decât toaleta medie. Spălarea regulată a mâinilor vă va ajuta la atenuarea acestei probleme, dar telefonul dvs. este încă un vector al bolii care vă poate îmbolnăvi. Dacă doriți să vă curățați gadgetul, iată cum puteți face acest lucru în siguranță.



Smartphone-urile sunt rele pentru gât

Știți că telefoanele mobile schimbă lumea când au boli medicale numite după ele. „Gâtul de text” a apărut din ce în ce mai mult în ultimii ani. Capul uman este un obiect greu, iar gâtul și coloana vertebrală sunt proiectate pentru a-l menține într-un anumit unghi. Când ne înclinăm capul în jos pentru a ne uita telefonul, crește presiunea pe care o punem pe coloana cervicală cu până la 60 de kilograme, ceea ce s-a dovedit că crește durerea de spate și de gât.



Smartphone-urile îți pot deteriora mâinile

În 2013, termenul „gheară de text” a fost creat pentru a descrie înghesuirea și durerile cauzate de utilizarea prea mare a telefonului mobil. Ținerea degetelor în poziția necesară pentru a menține mobilul constant în timp ce atingeți și glisați poate provoca inflamații și probleme ale tendoanelor.

Cel mai vulnerabil este degetul mare, pe care un număr mare de utilizatori de telefon îl utilizează pentru majoritatea tastării. Gama de mișcare a degetului mare este destul de scăzută, astfel încât este ușor să se agraveze atunci când este împins în afara zonei sale de confort. Tastați cu un stylus pot remedia problema, dar cu telefoanele numai mai mari, degetul mare va trebui să acopere mai mult ecran.



Smartphone-urile fac ca conducerea să fie periculoasă

Un studiu realizat de Virginia Tech Transportation Institute arată că oamenii care folosesc telefoanele la volan își dublează șansele de a fi implicați într-un accident. Din cele 37.133 de decese din trafic în SUA în 2017, 14 la sută au implicat un telefon mobil, potrivit Administrației Naționale pentru Siguranța Traficului. Desigur, orice fel de distragere este rea atunci când conduci, dar dispozitivele mobile sunt deosebit de supărătoare. Este o idee bună să porniți să nu perturbați funcționalitatea atunci când sunteți la volan.



Smartphone-urile fac mersul periculos

Telefoanele te pot distrage pe stradă la fel de mult ca la volan. De fapt, o creștere a deceselor pietonilor în 2016 s-a datorat parțial distracțiilor cauzate de smartphone-uri, potrivit unui raport din martie 2017 al Asociației Guvernatorilor SUA pentru Siguranța Autostrăzilor. În străinătate, autoritățile abordează deja problema, de la „trotuarele de telefonie mobilă” din China până la semnalele de trafic în sol din Australia și Olanda.



Smartphone-urile te fac mai stresat

Un studiu realizat la Universitatea din Göteborg, în Suedia, a încercat să măsoare efectele utilizării telefonului mobil asupra persoanelor de peste 20 de ani de-a lungul unui an. Descoperirile lor au fost îngrijorătoare, să spunem cel mai puțin. Utilizarea ridicată a telefonului mobil a fost direct corelată cu creșterea rapoartelor de depresie atât la bărbați, cât și la femei.

Faptul că creierele noastre sunt redirecționate pentru a se aștepta în mod constant la acești stimuli poate duce și la stres, un alt studiu observând niveluri de anxietate semnificativ crescute la subiecții separați de telefoanele lor timp de o oră.

Un studiu realizat de Universitatea din Coreea din Seul, Coreea de Sud, a comparat sănătatea mentală a adolescenților dependenți de smartphone-uri și colegii lor care nu sunt dependenți. Au descoperit că adolescenții dependenți de tehnologia lor au arătat niveluri semnificativ mai mari de anxietate, depresie, insomnie și impulsivitate.



Telefoanele ne modifică creierul (poate)

Un studiu realizat de Institutele Naționale de Sănătate a conectat 47 de persoane la scanerele PET și le-a observat activitatea creierului în timp ce un telefon celular a fost ținut aproape de capul lor. Oamenii de știință au observat o creștere vizibilă de aproximativ 7 la sută, dar deocamdată nu știu cauza sau ce fel de efecte pe termen lung va avea.

Un alt studiu a constatat că persoanele care iau în mod constant mai multe forme de media la un moment dat (să zicem, dacă te descoperi că folosești telefonul în timp ce te uiți la televizor) tind să aibă o zonă mai mică de materie cenușie în cortexul anterior Cingulate. Aceasta este partea creierului care este responsabilă pentru stabilirea obiectivelor și urmărirea. În esență, telefonul nu vă ajută cu acea problemă de amânare.

Între timp, un studiu din 2018 realizat la Institutul Elvețian de Sănătate Tropicală și Publică din Basel, Elveția a găsit o legătură între câmpurile electromagnetice cu radiofrecvență cu microunde emise de dispozitivele de comunicație wireless și funcțiile neurocognitive la adolescenți. Cercetătorii au remarcat însă că testarea la o scară mai largă trebuie făcută înainte de a ajunge la o concluzie.



Smartphone-urile te pot face halucinate

Chiar și atunci când nu te uiți la telefonul tău, te poate încurca cu mintea. Un profesor la Indiana University-Purdue University a realizat un studiu despre „sindromul vibrației de buzunar fantomă” - oamenii credeau că telefonul lor mobil vibrează pentru a-i alerta chiar și atunci când nu a fost. În sondajul său, 89 la sută dintre studenți au raportat că au crezut că telefonul mobil vibrează chiar și atunci când nu a fost.



Ce poți face despre asta

Dacă te descoperi că petreci prea mult timp consumând media digitală, nu toată speranța se pierde. Există modalități de a vă îndepărta de utilizarea excesivă atât a smartphone-urilor, cât și a rețelelor de socializare și puteți face o schimbare chiar acum.

Companiile tehnice știu, de asemenea, ce face produsul lor către clienții fideli, motiv pentru care multe dintre ele lansează acum funcții pentru a ajuta la combaterea dependenței de tehnologie. Atât dispozitivele iPhone cât și Android au mijloacele de a vă regla utilizarea tehnologiei. Chiar și Facebook și Instagram au la dispoziție funcții de monitorizare.

Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă neapărat că Google, Apple sau Facebook doresc de fapt să petreci mai puțin timp cu ei. Nu uitați, aceste companii câștigă bani aducând mai mulți utilizatori dedicați, nu mai puțini. Având în vedere acest lucru, este important să vă amintiți că sunteți singura persoană care controlează propriul destin. Aveți capacitatea de a face o pauză și de a pune telefonul jos.