13 aplicații de meditație pentru a vă ajuta să vă relaxați, să dezactivați stresul

Inspira expira.

Cei mai mulți dintre noi nu suntem în mod special atenți la respirația noastră. Cine are timpul? Respirația este un lucru la care nu trebuie să te gândești.

Dar, pe măsură ce stresul vieții de zi cu zi crește, poate fi benefic să iei câteva minute la tine și să sperăm (să sperăm) un suflet mai calm, mai bine luminat. Dar cum?

La fel ca majoritatea lucrurilor, meditația este cea mai bine învățată cu îndrumări de specialitate pe parcurs. Dar nu toată lumea are timp sau bani pentru a-și urmări propriul guru de meditație personală. Cu toate acestea, există o soluție mult mai aproape. Unul care este probabil în mâna ta chiar acum.

Sună contraintuitiv, dar chiar dispozitivul care îți solicită atenția și zboară cu texte, tweet-uri și e-mailuri la toate orele ar putea fi lucrul care îți aduce calm. Aplicațiile de meditație sunt o fereastră binevenită către o lume de clopote blânde, păsări ciripitoare și cuvinte încurajatoare. Dincolo de imagini pașnice, încetarea îngrijorării minții prin meditație poate avea beneficii extraordinare pentru sănătate, ușurând anxietatea, depresia și durerea.

Așadar, în această lună de conștientizare a sănătății mintale, inspiră un suspin de ușurare, pe care suntem aici pentru a-ți împărtăși câteva dintre modalitățile noastre preferate de a ne face omul.

SmilingMind

( Gratuit )

Smiling Mind (iOS, Android) este incredibil de cuprinzător și este gratuit. Există o introducere în trei pași în mindfulness și meditație, care pregătește începătorii pentru numeroasele module și programe din care pot alege apoi. Smiling Mind are meditații pentru copii sortate pe grupe de vârstă și pentru clasă; meditații pentru adulți sortate după probleme și evenimente precum stresul, relațiile, somnul și emoțiile dificile, precum și pentru performanța sportivă și locul de muncă; și meditații pentru cei care se simt încrezători în meditarea cu îndrumare limitată. Puteți urmări progresul dvs., setați mementouri, descărcați sesiuni pentru a asculta offline și puteți salva meditațiile preferate pentru a le accesa cu ușurință.



Buddhify

( 4, 99 USD pe iOS, 2, 99 USD pe Android)

Buddhify (iOS, Android) urmează să schimbe fiecare parte a zilei tale. Vă întreabă ce faceți în acest moment și vă oferă o varietate de meditații pentru a însoți acea activitate. Este deosebit de util pentru locuitorii orașului aglomerat, care pot face meditații, cu ochii deschiși, în timp ce sunt în transport public sau merg pe un trotuar aglomerat. Dacă vă gândiți să vă cuantificați relaxarea, atunci există o filă cu statistici care să facă exact asta. Buddhify include un cronometru pentru cei care doresc să facă meditație fără ghid pe cont propriu. Un membru anual (30 USD) oferă acces la un curs scurt despre cum să meditați, videoclipuri și povești despre meditație și chiar vă oferă instrucțiuni despre cum să-i îndrumați pe ceilalți în meditație.



Aplicația Mindfulness

( Gratuit, Premium este de 9, 99 USD lunar sau 59, 99 USD anual )

Aplicația Mindfulness (iOS, Android) are instrucțiuni și sfaturi pentru începători, astfel încât să nu vă stresați să meditați. Există un program de cinci zile de sesiuni scurte care acoperă cum să vă concentrați asupra respirației, să vă eliberați de tensiune, să filtrați sunetele, să vă calmați mintea și să vă dezvoltați aprecierea. Puteți alege dintre ședințe de meditație de unu, trei, cinci, 15 sau 30 de minute - ghidat sau tăcut. Există o selecție de sunete de fundal tematice pe care le puteți adăuga la orice meditație. Dacă meditația este ceva care îți alunecă ușor mintea, poți seta mementouri. Pentru cei cărora le place să urmărească progresul lor, există o secțiune de profil cu statistici. Utilizatorii premium au acces la meditații pentru provocări, călătorii, somn, relații, ameliorarea stresului, emoții, conștientizare a corpului, concentrare și relații.



Oprește-te, respiră și gândește-te

( Gratuit, Premium este de 9, 99 USD lunar sau 58, 99 USD anual )

Atunci când mintea ta este inflamată, trebuie să te oprești, să respiri și să te gândești. Asta face aplicația Stop, Respirați și gândiți (iOS, Android), care vă solicită să vă conectați la modul în care vă simțiți fizic și emoțional înainte de a medita. După ce faceți asta, veți primi o selecție de trei meditații care se potrivesc stării dvs. actuale și o alegere a unui bărbat (Grecco) sau a unei femei (Jamie) care vă va ghida în practică.

Dacă doriți să vă alegeți propria meditație, faceți clic pe Explorați, care include o secțiune numită Noțiuni de început cu pașii de bază despre cum să meditați pentru începători. Secțiunea Progres conține diagrame care țin evidența cât timp ai petrecut meditând, meditații de top pe care le-ai ales, cele mai frecvente emoții pe care le-ai raportat și cât de des te-ai înscris. Există suficiente meditații gratuite în Stop, Respirați și gândiți-vă să utilizați aplicația în mod regulat, fără a fi nevoiți să plătiți versiunea premium, dar dacă optați pentru pachetul premium, beneficiați de un pic de timp suplimentar în unele meditații standard, precum și meditații și videoclipuri suplimentare pentru a vă ghida prin yoga. sesiuni și acupresiune.



Aură

( Gratuit, Premium este de 7, 99 USD lunar sau 59, 99 USD anual )

Fiecare zi este o nouă meditație la Aura (iOS, Android). Spune-i lui Aura ce stare de spirit ai și vei primi o piesă personalizată, de trei minute. (Dacă vă place meditația, o puteți salva.) Când ați terminat, puteți da feedback, astfel încât algoritmul aplicației să se adapteze nevoilor și preferințelor dvs. Există un jurnal de recunoștință încorporat, discuții de antrenament în viață de două minute pe o varietate de subiecte și sunetele naturii. Un abonament premium vă permite să ascultați cât mai multe meditații, ședințe de antrenament în viață și sunete relaxante cum doriți oricând doriți și vă oferă și sesiuni de meditație mai lungi.



Calm

( Gratuit, Premium este de 59, 99 USD anual sau 399, 99 USD pe viață )

Trăind numele său, Calm (iOS, Android) este o oază printre aplicații. Pe un fundal senin și sunetele naturii, puteți alege dintre una dintre cele trei modalități de a aduce o pace în viața voastră. Din păcate, seninătatea nu este gratuită; nu puteți face nimic în aplicație fără abonament. Cu secțiunea Respirați, obțineți un cronometru care vă spune când să inspirați, să țineți respirația și să respirați. Dacă alegeți Meditați, puteți urma o meditație zilnică care vă conduce prin programul 7 zile de calm al aplicației. Dincolo de asta, trebuie să plătiți pentru un abonament pentru a selecta alte programe sau chiar meditații pentru activități precum mersul pe jos sau naveta. Secțiunea Povești de somn vă permite să selectați o poveste calmantă de culcare citită de o voce faimoasă.

• Andrew Johnson

  ( Gratuit până la 2, 99 USD )

  Ați dorit vreodată că Sean Connery a fost acolo pentru a vă calma cu vocea lui liniștitoare ori de câte ori aveți nevoie? El este în esență cu aplicațiile lui Andrew Johnson (iOS, Android). Scoțianul și hipnoterapeutul clinic are o varietate de aplicații pentru relaxare, somn profund, încredere, pozitivitate, pierdere în greutate, succes și chiar pentru a vă deconecta de dependența de dispozitive. Este foarte ușor să fii atras de somn de aceste meditații, dar Johnson spune că mintea ta le va prelucra în continuare.



headspace

( 12, 99 USD lunar, 95, 88 USD anual, plan familial de 6 persoane pentru 19, 99 USD / lună )

Schimbă-ți locul în care îți este mintea cu Headspace (iOS, Android), pe care creatorii de aplicații le consideră „apartenența la sală pentru mintea ta”. Aplicația cu meditație ghidată este o educație destul de cuprinzătoare în meditație. Există o încercare gratuită de 10 zile pentru a vedea dacă marca de mindfulness a Headspace este pentru tine. Dacă vă abonați, există sute de meditații pentru probleme de sănătate, emoții, provocări și productivitate. Există chiar și sesiuni „SOS” pentru unele dintre momentele mai stresante din viață.



Obiceiul simplu

( 11, 99 USD lunar sau 95, 88 USD anual, 299, 99 USD pe viață )

Cu cât ești mai ocupat, cu atât ai mai multă nevoie de meditație, dar cu atât mai puțin timp ai pentru asta. Cu toate acestea, puteți economisi cinci minute și asta este tot ce aveți nevoie pentru Simple Habit (iOS, Android). Aplicația este concepută pentru cei care sunt concentrați asupra productivității. Vă permite să setați un memento pentru meditație și să vă verificați progresul într-un grafic. Există peste 50 de meditații gratuite și, dacă optezi pentru premium, vei avea acces la mii.



Studiol de meditație

( Gratuit pe iOS, 3, 99 USD pe Android; 7, 99 USD lunar sau 49, 99 USD anual )

Doar să te uiți la Meditation Studio este relaxant. Această aplicație cu aspect fericit (iOS, Android) vă permite să alegeți dintre colecțiile sortate de profesori, emoții și probleme și cursuri care acoperă căi cuprinzătoare către obiective specifice. Câteva meditații sunt gratuite, dar trebuie să vânați și să ciugulați prin aplicație pentru a le găsi. Dacă te-ai angajat să folosești Meditation Studio, plata pentru prima merită investiția.



Insight Timer

( Gratuit, unele achiziții în aplicație )

Cei practicați în arta meditației pot folosi Insight Timer (iOS, Android) pentru a-și exersa sunetul dulce și profund al bolurilor de cântare tibetane pentru sincronizare. Persoanele care nu sunt atât de experimentate pot câștiga practică cu o bibliotecă de meditații ghidate și cu sprijinul comunității sociale Insight Connect. Puteți cumpăra o colecție de clopote cu cronometru dacă doriți să auziți altceva decât bolurile care cântă sau un bloc de lemn, precum și câteva meditații suplimentare, deși sunt atât de multe oferite gratuit, încât chiar nu aveți nevoie.



Zece procente mai fericite

(Gratuit, prima este de 99 USD anual )

Să fii doar cu 10% mai fericit îți poate transforma viața în jurul valorii de 180 de grade. Aplicația (iOS, Android) se bazează pe cartea cu același nume de Dan Harris. Ambele au scopul de a convinge scepticii că își pot controla stresul și anxietatea prin meditație. Puteți afla elementele de bază ale meditației și puteți accesa unele meditații cu versiunea gratuită. Versiunea premium vine cu coaching personal, cursuri video, peste 300 de meditații și multe altele.



Stejar

( Gratuit )

În funcție de locul în care locuiți, este posibil să nu puteți găsi un copac în care să meditați. Dar Oak (iOS) v-a acoperit. Aplicația are meditații ghidate și fără ghid, piese de fundal și urmărire a progreselor.

• Să recapitulăm