9 aplicații pentru pierderea în greutate pentru a vă ajuta să pierdeți kilogramele

A sosit vara și, în timp ce fiecare corp este un corp de plajă, poate că ați dori să vă vărsați câteva dintre kilogramele de iarnă sau să vă tonificați înainte de a vă plimba pe SPF și a ieși afară.

Aplicațiile singure nu vă vor ajuta să pierdeți în greutate, dar dacă nu vă puteți permite un antrenor personal, echipamente de gimnastică sau chiar un simplu tracker de fitness, acestea vă pot ajuta cu siguranță să rămâneți pe traseu.

Aplicațiile de fitness pentru numărarea caloriilor și urmărirea exercițiilor fizice abundă. Vă permit să utilizați un smartphone sau o tabletă pentru a înregistra acel prânz hrănitor sau clasa Zumba. Cei mai mulți vă permit să înregistrați alimente și exerciții fizice, precum și să setați o țintă netă de consum de calorii sau un interval pentru ziua în funcție de înălțimea, greutatea, vârsta, sexul și nivelul general de activitate.

Sigur, nu este mai mult să pierdeți în greutate decât să calculați aportul și cheltuielile de calorii, dar aceasta este deja o provocare imensă de cucerit. Aplicațiile de mai jos vă pot ajuta să atingeți acel prim nivel de succes mult mai rapid decât un notebook, un stilou și un calculator.

MyFitnessPal

Această aplicație de fitness gratuită (iOS, Android) este una dintre cele mai bune contorizări de calorii all-in-one și trackers de exerciții pentru smartphone-uri și tablete. Un design simplu și o interfață face ca utilizarea aplicației să fie o sarcină rapidă, mai degrabă decât un proiect de demoralizare, care este esențial atunci când încercați să atingeți un obiectiv de fitness. Este, de asemenea, cel mai bun pentru mâncătorii internaționali, cu o bază de date plină de informații despre alimente cu nume de marcă și mâncăruri gătite acasă din America de Nord și din întreaga lume.

Site-ul MyFitnessPal oferă sprijin social, precum și mai multe instrumente care vă ajută să vă atingeți obiectivele de dietă și sănătate. Versiunea premium adaugă funcții precum un tablou de bord pentru nutrienți și mai multe măsurători.

la



Pierdeți-l!

The Lose It! aplicația (iOS, Android) vă poate ajuta să pierdeți în greutate, mai ales dacă aveți tendința să mâncați alimente de brand. Scanerul de coduri de bare este deosebit de la îndemână, dar este mai greu să calculezi alimente de casă decât MyFitnessPal. FitNow (compania din spatele Lose It!) A construit un întreg ecosistem în jurul aplicațiilor sale, care lucrează cu alte produse de fitness, cum ar fi cântare inteligente, monitoare pentru tensiune arterială, trackere și alte aplicații precum RunKeeper. Premium Lose It! (necesar pentru unele dintre cele de mai sus), de asemenea, analizează grăsimea corporală, hidratarea, somnul, glicemia și multe altele. Și omoară publicitatea.

Un program numit EmbodyDNA va combina, de asemenea, testarea ADN-ului (prin Helix) cu pierderea în greutate.



MyPlate Calorie Tracker

Livestrong MyPlate Calorie Tracker a costat o dată 2, 99 USD, dar acum este gratuit pentru iOS și Android. Este nevoie de ceva mai multă muncă decât alții din clasa sa, lăsând utilizatorii să stea pe butucurile lor, mai degrabă decât să-i ridice și să funcționeze. Livestrong.com oferă și MyQuit Coach pentru iOS, o aplicație pentru cei care vor să renunțe la fumat.



Memento pentru băuturi cu apă

Oricine a încercat vreodată să piardă în greutate s-a apelat probabil la Observatorii de greutate la un moment dat. Chiar și înainte ca aplicațiile să fie ceva, aceasta a fost prima modalitate de a număra caloriile (prin „puncte” ușor de analizat). De atunci a fost re-marcat ca WW pentru a profita de nebunia „wellness”, dar este aceeași idee. Aplicațiile WW (iOS, Android) și site-ul web fac ca serviciul să fie ușor de gestionat, crearea punctului de zbor pe baza scanărilor de mâncare fiind doar una dintre opțiuni. Planul digital nu necesită întâlniri IRL obișnuite cu ponderi (care costă și mai mult) - veți obține toate avantajele WW fără rușinarea publicului; o comunitate online numită Connect compensează lipsa comunității publice, în cea mai mare parte.

la



iTrackBites

( Gratuit sau 35, 99 USD pentru versiunea Pro )

Imaginează-ți o aplicație care promite să facă toate lucrurile pe care le face aplicația WW și, de asemenea, acceptă sistemele vechi de puncte pe care le-a scăzut Weight Watchers. Dacă sunteți fan al acestei opțiuni, iTrackBites (iOS, Android) ar trebui să fie alegerea dvs. De asemenea, are comunitatea online, baza de date cu alimente mari și scanarea codurilor de bare pe care v-ați așteptat de la aceste aplicații. Unele dintre funcțiile avansate necesită o achiziție în aplicație pentru a face upgrade la versiunea Pro. Sau plătiți fiecare caracteristică individual, cum ar fi 1, 99 USD fiecare pentru a obține ghidul restaurantului sau baza de date cu alimente online. Plătiți 5, 99 USD pentru toate ghidurile combinate. Indiferent de felul în care îl feliați, acesta este încă mult mai ieftin decât câteva luni de observatori de greutate. (Dacă nu este evident: iTrackBytes nu este afiliat la WW.)

• Antrenorul meu de dietă

  Nu există niciun motiv ca pierderea în greutate să nu fie jucată ca un joc. My Diet Coach (iOS, Android) face toate lucrurile tipice pentru urmărirea progresului și stabilirea obiectivelor, dar interfața se joacă mai mult ca un joc video plin de provocări pe care le transformi în puncte de recompensă pe măsură ce progresezi. De asemenea, te interesează, care poate fi toată motivația de care ai nevoie. În caz contrar, plătiți pentru un abonament pentru a obține niște antrenamente avansate - și un „buton de panică” care dorește mâncare cu ajutor suplimentar pentru a preveni apariția.

• Sworkit

  Reducerea caloriilor este importantă pentru pierderea în greutate, dar păstrarea în formă necesită mai mult. Colegiul American de Medicină Sportivă a creat un antrenament de 7 minute pentru tipuri sedentare, constând din 12 exerciții. Există o mulțime de aplicații care vă ajută să parcurgeți mișcările, cu un antrenor vocal care vă va ajuta. Un studiu al aplicațiilor menționate a găsit Sworkit (iOS, Android) - scor pentru „pur și simplu lucrează-l” - are cea mai bună treabă. Există opțiuni complete de antrenament de cinci până la 60 de minute, astfel încât să puteți ajusta timpul și antrenamentul cât doriți, personalizând orice exercițiu se potrivește cel mai bine nevoilor dvs. Abonamentul vă permite să discutați cu formatorii, antrenamentele pre-construite și, cel mai bine, evitați publicitatea.

  la



Cele mai bune aplicații de fitness

Acum mâncarea ta este în ordine, este timpul să te activezi. Consultați cele mai bune aplicații pentru antrenament pentru a face exerciții fizice în mod constant, a mânca corect, a pierde în greutate și a vă îmbunătăți sănătatea.