Medicul se află (telefonul tău): 7 servicii de terapie online pentru a încerca

Acestea sunt perioade de încercare. Indiferent dacă sunteți supărat de natura divizivă a politicii sau de anotimpurile în schimbare vă fac să vă simțiți albastru, este posibil să doriți să vorbiți cu un terapeut.

Peste jumătate din americanii cu probleme de sănătate mintală nu primesc tratament. Costul este cea mai mare problemă, chiar și pentru cei cu asigurare de sănătate, întrucât nu toate planurile acoperă tratamentul de care ar putea avea nevoie. Factorii emoționali ar putea de asemenea să împiedice pe cineva să caute ajutor, ca să nu mai vorbim de cei practice care implică timp și transport.

Terapia online elimină multe dintre aceste obstacole. Poate părea ciudat să conduci ceva la fel de intim precum terapia pe un smartphone sau tabletă, dar purtând o discuție la domiciliu cu un profesionist în domeniul sănătății mintale ar putea ajuta la ușurarea stigmei și a penibilului pe care unii îl simt în căutarea asistenței unui terapeut. De asemenea, permite sesiuni la diferite ore ale zilei, cum ar fi seara târziu, și elimină complicațiile de călătorie. Atunci există preț. Terapia online este adesea mai accesibilă decât o vizită la birou, în special pentru cei fără asigurare.

Există câteva avertismente înainte de a vă înscrie. Asigurați-vă că profesionistul cu care vorbiți este un terapeut autorizat. Asta înseamnă verificare pentru a vedea dacă sunt psihiatru (un MD sau DO), psiholog autorizat (Ph.D., Psy.D. sau Ed.D.), asociat psihologic licențiat (LPA), consilier profesional autorizat (LPC), asistent social clinic autorizat (LCSW), sau căsătorie și terapeut de familie autorizat (LMFT). Apoi, uitați-vă dacă site-ul sau aplicația respectă HIPAA, ceea ce înseamnă că ar trebui să îndeplinească standardele federale de confidențialitate care se aplică asistenței medicale.

Am creat câteva site-uri și aplicații care oferă servicii de sănătate mintală sub formă de terapie individuală prin video și text. Am inclus, de asemenea, câteva aplicații care vă ghidează prin exerciții concepute pentru a ușura unele probleme comune.

Dacă vă confruntați cu o criză imediată de sănătate mintală, apelați linia națională de prevenire a suicidului la 1-800-273-8255.

• Doctor la cerere

  Site-ul Doctor on Demand este proiectat ca un portal pentru chat-uri video one-one între medici și pacienți. Specialitățile disponibile se extind la sănătatea mintală. Folosind site-ul sau aplicația (Android, iOS), puteți vorbi cu un psiholog la nivel de doctorat sau cu un psihiatru. O programare poate începe în câteva minute de la înregistrare. Costul de a vorbi cu un psiholog este de 79 USD pentru 25 de minute și 119 USD pentru 50 de minute; pentru un psihiatru, este de 229 USD pentru o vizită inițială de 45 de minute și 99 de dolari pentru o urmărire de 15 minute. Doctorul la cerere acceptă mai multe tipuri de asigurări de sănătate, deci prețurile pot fi mai mici pentru cei din planurile participante. De asemenea, mulți angajatori majori oferă reduceri. Doctorul la cerere este conform cu HIPAA.

• BetterHelp

  BetterHelp se potrivește utilizatorilor terapeuților care sunt psihologi (doctorat sau psyD), terapeuți în căsătorie și familie, lucrători sociali clinici autorizați sau consilieri profesioniști autorizați. Utilizatorii își pot trimite terapeutul într-o „cameră” de pe site sau în aplicație (Android, iOS). Chatul text este opțiunea implicită, dar utilizatorii și terapeuții pot programa chat-uri video la ore convenabile reciproc. Dacă un utilizator nu este mulțumit de terapeutul cu care a fost asociat, acesta poate comuta. BetterHelp nu acceptă asigurarea, dar costul serviciilor se situează într-un interval foarte rezonabil între 40 și 70 USD pe săptămână (facturați în montaj). BetterHelp este compatibil cu HIPAA.

  BetterHelp are aplicații offshoot concepute pentru a sprijini pe cei cu probleme specifice: ReGain (Android, iOS) pentru cupluri, Teen Counselling (Android, iOS) pentru adolescenți, Pride Counselling (Android, iOS) pentru comunitatea LGBTQ + și Consiliere fidelă (Android, iOS) pentru cei care preferă un terapeut care își împărtășește credința creștină.

• Talkspace

  Serviciul principal al Talkspace este Terapia de mesagerie nelimitată, care pune în contact clienții cu un terapeut profesionist licențiat prin mesagerie text, audio și video pentru 49 de dolari pe săptămână. Cei care doresc, de asemenea, să adauge o sesiune video live pe lună pot opta pentru planul premium la 59 USD pe săptămână. Există, de asemenea, planul LiveTalk care aduce clienților un chat video live cu un terapeut în fiecare săptămână, precum și mesageria nelimitată, pentru 79 de dolari pe săptămână. Serviciul oferă, de asemenea, terapie pentru cupluri pentru 79 de dolari pe săptămână.

  Consilierii din Talkspace pot fi consilieri profesioniști autorizați (LPC); deține un master în știință în psihologia consilierii, psihologie clinică, consiliere clinică sau psihologie educațională; consilier de sănătate mintală autorizat (LMHC); căsătorie autorizată și terapeut de familie (LMFT); asistent social clinic autorizat și independent (LICSW); doctor în psihologie (Psy.D); sau psihologi (doctorat). Spațiul de vorbire este compatibil cu HIPAA.

• Larkr

  Larkr (iOS) este o aplicație care combină terapie unu-la-unu cu funcții de auto-ajutor, cum ar fi meditația ghidată. Clienții sunt potriviți cu un terapeut de un algoritm, dar îi pot comuta pe terapeuți dacă nu le place cel căruia i s-au atribuit. Sesiunile se desfășoară prin videochat. Costul este de 85 USD pentru fiecare sesiune de 50 de minute.

• 7 căni de ceai

  7 Cupe de ceai sunt două lucruri: un loc pentru a discuta cu „ascultătorii” fără licență și un mediu pentru terapie online cu terapeuți autorizați. Acesta din urmă este format cu 180 de psihologi, asistenți sociali clinici autorizați (LCSW) și consilieri profesioniști clinici autorizați (LCPCs). Este de 150 de dolari pe lună pentru mesagerie nelimitată cu un terapeut. Utilizatorii pot discuta cu ei pe site sau prin intermediul aplicației (Android, iOS). Funcția autorizată de terapeut pe 7 căni de ceai respectă HIPAA.



eTherapyPro

eTherapyPro (Android, iOS) este pentru cei care preferă terapia prin text. După ce te-ai asociat cu un consilier, poți schimba mesaje prin aplicație. Abonamentele eTherapyPro sunt disponibile pentru 50 USD pe săptămână facturate săptămânal sau 40 USD pe săptămână facturate lunar.



Antrenor de anxietate

Una dintre cele mai frecvente probleme de sănătate mintală este anxietatea. Dacă credeți că veți beneficia de rezolvarea problemelor dvs. cu un pic de îndrumare, Clinica Mayo a dezvoltat o aplicație. Anxiety Coach (iOS) este organizat pe tipuri de frică și conduce utilizatorii prin exerciții concepute pentru a le combate. Obțineți o listă de activități și după ce ați selectat o activitate din ea, exersați până când o stăpâniți cu un nivel minim de anxietate. Există un tracker de progres, astfel încât să știți cât de departe trebuie să ajungeți. Cei cu dispozitive Android pot încerca Auto-Help Anxiety Management.



13 aplicații de meditație pentru a vă ajuta să dezactivați

Poate părea contraintuitiv, dar dispozitivele care te înnebunesc te pot ajuta, de asemenea, să te concentrezi. Aceste aplicații de meditație sunt aici pentru a vă ghida.