Stai prea mult? 31 de gadgeturi pentru a vă menține în mișcare la locul de muncă

Ergonomia are multe definiții - de la „studiul eficienței oamenilor în mediul lor de lucru” la „încadrarea unui loc de muncă la o persoană”. Dar, în lumea tehnologică, este vorba în principal de crearea unor spații de lucru prietenoase și sigure din punct de vedere fizic, care sporesc și eficiența.

Desigur, asta a fost înainte ca activități precum Zumba și CrossFit să devină termeni de uz casnic. A fi eficient la locul de muncă nu este suficient - mulți oameni doresc să fie hiper-fizici în măsură să meargă împreună cu acesta. (Există, de asemenea, cei care se bucură că au forma unui cartof. Dar această poveste nu este despre mine.)

Problema este că, așezați-vă la computer timp de opt ore pe zi, și poate câteva altele noaptea, nu este tocmai propice „idealului de elită” ideal promovat de multe programe de exerciții. Iad, după unii, doar să ne așezăm prea mult ne omoară; a fost echivalat cu fumatul (chiar și partea de cancer). Sau poate că nu ne va ucide. Oricum, nu există nicio întrebare că o viață sedentară va duce mai multe persoane îndreptate spre boli de inimă. Această infografie explică unele dintre probleme.

Dar ai treabă de făcut! Cum poți face ambele? Consultați produsele de mai jos pentru opțiuni, mici până la mari, ieftine la oh-dulce-lord scump. Adăugarea oricăruia dintre ele la regimul tău zilnic de a privi un ecran va fi un drum lung pentru a te ajuta să trăiești puțin mai mult. De fapt, cercetările arată că doar o oră de exerciții fizice pe zi poate compensa efectele nefaste ale loviturii tale pentru a amortiza restul timpului. Așa că pregătește-te pentru a fi în formă.

• 1 exercițiu giroscopic pentru încheietura mâinii și antebraț

  (De la 18 la 55 USD)

  S-ar putea să nu pară altceva decât o bilă din plastic dur, cu o altă bilă ciudată în interiorul ei. Dar aceste exerciții, disponibile pe Amazon de la producători precum NSD Power și DFX Sports, îți tonifică brațele în timp ce ajută, de asemenea, la remedierea leziunilor de stres repetitive, precum cotul de tenis sau tendinita la încheietură. Folosind un șir de tracțiune sau un doc pentru a obține bola interioară învârtindu-l, îl continui apoi cu brațul și încheietura mâinii. Dacă nu puteți înțelege conceptul, căutați „gyroscope powerball” pe YouTube pentru o mulțime de exemple. Modele diferite au abilități diferite; unii generează lumini în interior, în timp ce alții au contoare LCD exterioare, astfel încât să vă vizualizați repetițiile. Prețurile variază peste tot, în funcție de clopote și fluiere. la



2 Bara de rezistență FlexBar Theraband

(De la 13 la 20 USD, în funcție de dimensiune)

O bara lungă de cauciuc natural nu poate suna ca o mare parte a unui instrument de antrenament. Dar îndoiți FlexBar în jumătate de câteva ori și veți găsi rezistența incontestabilă. Are o aderență grozavă și răspunde în formă. Vine în galben, roșu, verde sau albastru, fiecare la un diametru diferit (de la 1 3/8 până la 2 inci). Cu cât este mai groasă bara, cu atât este nevoie de mai multe kilograme de forță pentru a îndoi (de la 6 până la 25 de kilograme). Prețurile merg de la 13 la 20 $ fiecare, în funcție de dimensiune. la



3 kit de bile pentru echilibrarea corpului Gaiam

(De la 15, 99 USD la 19, 99 USD, în funcție de dimensiune)

Retailerul de produse de fitness Gaiam (pronunțat „tipul-um” - cine știa?) Nu este singurul producător de bile gigantice de cauciuc pe care stai, dar se îndreaptă spre partea de sus a listei. Desigur, nu sunt doar pentru a sta la un birou - setul total de bilă de echilibru corporal (cu diametre de 55, 65- sau 75 de centimetri) este mai mult pentru a rezolva. la



4 Scaun Ball Balanta Gaiam

(De la 67, 10 USD la 79 $, în funcție de culoare)

Așezați aceeași bilă de echilibru într-un cadru de scaun din plastic și aveți un dispozitiv de ședere conceput pentru cerul chiropractic, care se va transforma cu ușurință în exercițiu atunci când este nevoie - trebuie doar să ridicați mingea. Versiunea clasică se ocupă doar cu bilă de echilibru cu diametrul de 52 cm (20, 5 inci). la



5 Scaun Scaun Sănătate și Fitness Echilibrare Balansă Scaun

(55.99 $)

Să zicem că îți place ideea unui scaun cu bile de fitness, dar nu vrei să odihnești spatele - doar roțile. Ai noroc, deoarece Sivan face această opțiune de bază. la



6 Drive Medical Deluxe Pliant cu exerciții de pliere

(25.99 $)

Picioarele stau doar acolo, nu fac nimic toată ziua, în timp ce corpul superior se ocupă de toate sarcinile grele la computer. Pune picioarele alea la lucru, pedalând. Seturile de pedale de sub birou pot costa foarte puțin, cum ar fi acest Peddler pliabil Drive Medical Deluxe. la



7 Exercitiu de pedale pentru biciclete DeskCycle Bike

(159 $)

Acesta este un peddler mult mai avansat și mai scump, care pretinde cea mai mică înălțime a pedalei dintre concurență (10 inci). la



8 Exercițiu pentru bratele și picioarele MagneTrainer ER Mini Exercise

(159 $)

MagneTrainer are aceeași paradigmă a pedelierului, dar poate fi ridicat pe birou sau pe o masă și folosit ca exercițiu pentru brațe, la fel ca mașina asta ciudată la sală pe care ești prea jenat să o folosești. la



9 Birou pentru biciclete FitDesk FDX3.0

(349.99 $)

Mersul cu bicicleta poate crea o mulțime de mișcare și, astfel, o mulțime de calorii arse. Probabil că acest lucru nu funcționează bine cu configurația stației de lucru cu monitorul dual, dar o bicicletă staționară cu un birou încorporat ar putea fi exact ceea ce aveți nevoie pentru o oră pe zi cu laptopul. O bicicletă de birou pentru birou are o gamă de prețuri; FitDesk FDX3.0 este la extremă gamă și deține într-adevăr doar o tabletă. la



10 Birou pentru biciclete LifeSpan C3-DT7

(1, 549.00 $)

LifeSpan oferă o gamă largă de opțiuni pentru birou. C3-DT7 este la capătul înalt; este o bicicletă staționară combinată și birou cu reglare înălțime, care poate crește cu tine. la



11 LifeSpan C3-DT3 sub bicicletă de birou

(799 $)

Dacă ai deja un birou înalt sau în picioare, trebuie doar să primești LifeSpan Under Desk Bike, care este doar bicicleta singură și cam jumătate din preț ca DT7 de mai sus. la

• 12 sitNcycle

  (259 USD direct)

  Încă îți dorești accesibilitatea? Tr7 sitNcycle, așa cum se vede la TV (și mai sus) pentru „ședință activă”. FYI, este necesară o anumită adunare majoră la sosire. Puteți obține cu roșu, violet, verde sau negru evidențierea culorilor. Fără birou inclus, dar pare perfect format pentru a merge cu un birou în picioare. la



13 FitDesk Eliptic Instructor

(97.65 $)

Urați gândul de a pedala, când în loc să puteți pune picioarele prin acel sentiment ciudat și nefiresc pe care îl obțineți atunci când utilizați o mașină eliptică? Ai noroc. FitDesk face ca un antrenor eliptic Under Desk să facă exact acest lucru sub birou. Există chiar și un masaj încrucișat pentru picioare. la



14 Birou pentru biciclete montate universal FitDeskPro

(49.99 $)

Dacă aveți deja o bicicletă staționară acasă și preferați să o utilizați, dar totuși doriți să vă duceți la treabă atunci când faceți pedala, această montare se va transforma aproape în orice bicicletă de antrenament într-un spațiu de lucru. Se atașează de ghidonul tubului; cotierele încorporate includ role de masaj pentru a ajuta la ameliorarea încordării pe măsură ce bicicleta și tipul. la



15 birou de picioare Jarvis

(Preț de bază 435 USD)

În urmă cu cincisprezece ani, am lucrat cu un tip care credeam că e mic, pentru că își dorea un birou în picioare. S-a dovedit că a fost cu mult înaintea timpului său, deoarece birourile în picioare sunt tot furia acum (scuze, Dennis). Atâta timp cât ai două niveluri - unul la înălțimea cotului pentru tastatură și mouse, iar altul mai sus pentru a-ți menține monitorul (ele) în linia ta vizuală - ești setat.

Nu vrei un birou care să fie permanent în poziție în picioare - asta nu este mult mai bine pentru tine decât să stai toată ziua. Acest birou din bambus Jarvis se vinde într-o serie de combinații de culori cadru / desktop; ba chiar are diferite dimensiuni și forme - cum ar fi partea superioară cu corpul conturat în față.

la



16 numai cadru Jarvis

(425 $)

Ai propria tavă, ușă sau birou așezat? Cumpărați rama Jarvis fără birou. Cadrul se reglează de la 22, 5 la 49, 25 inci înălțime, iar comutatorul de reglare are o opțiune de citire digitală care include patru înălțimi prestabilite. Opțional, cumpărați rotile de blocare, tăvi de cablu de gestionare a sârmei sau chiar o tavă pentru creion pentru a fi construită în birou. Cadrele vin negru, argintiu, aliaj, alb și roșu.



17 Ergo Desktop Kangaroo Junior

(399 $)

Costă aproape cât un birou standalone, dar Kangaroo Junior oferă desktop-uri și cuburi existente cu o suprafață dublă de reglare rapidă - unul pentru monitor (capabil VESA și cântărește 12 kilograme sau mai puțin), celălalt pentru tastatură și mouse pe o suprafață de 24 de 18 cm care poate călători cu 14, 5 inci mai mare decât biroul. Versiuni mai scumpe, precum Pro și Elite, se ocupă de monitoare mai mari sau chiar monitoare duale și triple.



18 Varidesk Pro Plus 36

(395 $)

Dacă vă place biroul existent, dar din când în când doriți să vă puteți ridica în timp ce îl utilizați, există o mulțime de convertoare desktop. Practic, stau deasupra spațiului de lucru actual, dar pot apărea ori de câte ori preferați să stați. Varidesk face o mulțime de ele, începând de la Pro Plus 30 de dimensiuni mai mici de 30 de inci (care funcționează cel mai bine pentru creșterea unui laptop, în mod natural) la mai multe modele perfecte pentru setări cu monitor dual, precum Pro Plus 48. Pro Plus 36 este mijlocul pachetului pentru preț, dimensiune și capacitate - poate totuși gestiona monitoare duale, de exemplu. Acestea vin în alb sau negru și cu 36, de asemenea, cereale de lemn.

la

• 19 Biroul cinetic Mir M1

  (2990 $)

  Poate părea foarte mult pentru un birou permanent, dar acesta este un birou inteligent de 150 de kilograme - are software pentru a controla ce face, are Wi-Fi și Bluetooth integrate și învață din activitatea dvs. ce funcționează cel mai bine. Se ajustează de la 25 la 50, 5 inci înălțime, totul automat, controlat de un ecran tactil de 5 inchi încorporat în colțul mesei. Poate cel mai interesant lucru pe care îl face fiecare mod este „să respire” - se va mișca subtil în sus și în jos aproximativ 1 inch, ca și cum ar respira, înăuntru și în afară, în sus și în jos, promovând mai multă mișcare din tine. la



20 covorașe anti-oboseală Topo ErgoDriven

(79 $ - 119 USD)

Dacă veți merge cu un birou în picioare, asigurați-vă că aveți niște încălțăminte decentă pentru întinderi lungi. Investiți, de asemenea, într-un covor anti-oboseală. Selecția Cumulus9 Comfort Mat de la Amazon Imprint, în toate dimensiunile și culorile diferite, este destul de drăguță - sunt de asemenea grozave în bucătărie. Dar pentru a sta la un birou, doriți ceea ce acum se numește un „covor de teren calculat”. Covorașul Topo Standing Desk (fotografiat) obține note înalte pentru topografia încorporată, perfect pentru a vă deplasa picioarele și picioarele în poziții confortabile. Vine în mai multe culori precum albastru, negru, violet și gri "Altostratus". Mini 79 de dolari este mai mic la 25, 2 cu 19, 2 inci și mai bun pentru piciorul mic. Regularul este larg și adânc de 29 de 26, 25 inci. Ambele dispun de „mingea” centrală pentru un masaj la picioare, după cum este necesar.



21 Varidesk ActiveMat Groove

(95 $)

Dacă trebuie să ai un birou în picioare, ai nevoie de o rogojină pentru a sta pe picioare. Și dacă trebuie să ai o rogojină, de ce nu una care să te lase picioarele toată ziua? Covorașul îți ajută genunchii și spatele, încolăcirea - prin intermediul mingii sau bilelor pe care le ții în canelura centrală - te menține în mișcare. la



22 Covorașă pentru birou permanent ErgoHead

(De la 69, 99 USD la 89, 99 USD în funcție de dimensiune)

Un alt covoraș în picioare de pe contur, acesta prezintă niște masageri cu încăpățânare în frunte, perfecte pentru arcade. Este disponibil în două dimensiuni, o versiune mare de 26 de 28 de inch și una mai mică cu aproximativ un inch mai scurtă pe fiecare parte. Cele mai înalte părți ale terenului au lovit întotdeauna aproximativ 2, 6 inci. Aceștia susțin că sprijină cel puțin 10 poziții diferite.



23 CubeFit TerraMat Stand Stand Mat

(99.99 $)

Un alt covor de teren calculat de înaltă calitate - cu 11 poziții în picioare! - acesta a obținut Kickstarter la o mare aclamare în 2016. Se presupune că este mai gros decât alții, așa că nu vă scufundați la podea la fel de mult. Vine cu o garanție de viață de 100 la sută. Măsoară 30, 5 pe 27, 5 inci și este înaltă de 3, 5 inci în zona cea mai groasă.



24 Wurf Board Santa Cruz

(De la 199 la 269 USD, în funcție de dimensiune)

Să ai un covoraș în picioare cu un teren pare inteligent, dar surferii ar susține că doar o placă ar trebui să fie sub degetele de la picioare. Aduceți un nou sens „navigării” pe net cu Wurf Board. Este ușor, se simte ca stând în aer, dar bouncy - placa îți transformă corpul în micro-mișcări pentru a te menține stimulat și arzând calorii. Ei îl numesc „activ în picioare”. Placa Santa Cruz vine în dimensiuni mici, medii și mari. Cu cât Wurf Board este mai mare, cu atât poate avea mai multă greutate (300 de lire sterline, ilustrate). Clemele din lateral vă permit să atașați tuburi de rezistență (vândute separat) pentru a-l transforma într-un instrument de exercițiu. la



25 covor iMovR EcoLast Hybrid Sit Stand

(269, 99 USD și mai mult)

Îți place gândul unui birou în picioare, dar teama că trebuie să-ți scoți constant un covoraș pentru picioarele tale în curând să fii obosit? EcoLast Hybrid poate fi soluția. Acesta susține că puteți pune un scaun cu rotile pe el, să-l rotiți de pe marginile teșite și să mergeți direct în picioare, totul fără probleme. Este disponibil în diferite dimensiuni de 5 pe 3, 6 pe 3 sau 5 pe 4 picioare, cu culori în negru, maro, gri și bronz. la



26 Birou de rulare LifeSpan TR5000-DT7

(1499 $)

Adevăratul suprem pentru a obține un antrenament complet în timp ce lucrați - biroul în care nu numai că stai, dar mergi sau alergi în loc în timp ce calculezi. Birourile de alergare DIY abundă, dar puteți găsi câteva opțiuni perfecte dacă doriți să cheltuiți bani mari. LifeSpan Fitness are o întreagă linie, de la 799 USD (fără birou) până la 2.249 USD. Cu cât cheltuiți mai mult, cu atât sunt mai multe caracteristici, cum ar fi schimbarea înălțimilor biroului electric, grosimea punții, motorul de antrenare și dimensiunea centurii pe banda de rulare. (Sau încercați o roată de hamster uman.) la



27 Scaun Muvman Basic Sit / Stand

(599 $)

Îți petreci mult timp stând la o bancă înaltă în loc de un birou sau un birou în picioare pentru asta? Făcând-o cu un scaun înalt nu va funcționa întotdeauna, dar muvmanul susține că este o perfecțiune a productivității pentru cei care se mută în mod constant de la șezând la picioare și la spate. Are o articulație mobilă în bază, astfel încât să puteți înclina după cum este necesar; înălțimea se ajustează continuu între 20 și 33 de centimetri, iar scaunul promite că nu va atinge niciun punct de presiune pe fese (sau în altă parte). Puteți obține în mai multe culori, cum ar fi negru, roșu și verde, chiar și baza vine în negru sau gri. la



28 VariChair

(195 $)

Acest scaun vă poate ajuta să treceți peste șocul de autocolant adus de muvmanul de mai sus. VariChair este un scaun potrivit pentru birourile în picioare datorită ridicării aerului care împinge scaunul de la 23 de centimetri până la 32, 75 inci. Dar, de asemenea, se presupune că angajează mușchii de bază și picioarele și spatele, astfel încât să rămâi activ chiar și când stai - ar putea fi o potrivire bună pentru un sistem de pedale de la birou. Va reține o persoană de 220 de kilograme. la

• 29 brațe AmazonBasics Dual Monitor

  (189.99 $)

  Monitoarele duale nu pot părea o necesitate pentru ergonomie și mișcare, dar sigur că nu fac niciodată rău. Dacă aveți de gând să vă deplasați în sus și în jos, asigurați-vă că ecranele se deplasează cu dvs. și în mod independent, după cum este necesar. AmazonBasics vinde un braț perfect de montare cu două monitoare, cu o opțiune ușor pivotantă pentru a pune unul sau ambele afișaje în portret, după cum este necesar. Mută-le în jos ca un birou de desen, în sus peste cap, oricum vrei să mergi.

  la



Brat LCD LCD ErgoTron LX pentru birou

(134.94 $)

Dacă aveți nevoie de un singur monitor, suportul pentru birou LX ar trebui să funcționeze pentru dvs., permițându-vă să extindeți un ecran LCD la peste 2 metri de braț, sau să curățați cu stâlpul atunci când nu îl utilizați, plus că veți obține 13 cm înălțime suplimentară. Un braț extensibil vândut separat va extinde lucrurile și un picior în plus. Întregul braț va suporta un ecran de 20 de kilograme de până la 32 de inci (nu va funcționa la un televizor mare). la

• 31 Stația Altwork

  (6900 $)

  Dacă doriți să ieșiți din poziția de ședință fără să vă ridicați în picioare, luați în considerare stația Altwork. Un milion de dolari în realizare, această contracție de 7.000 de dolari și 210 de kilograme face ca computerul să se mute în corpul tău, nu invers. Puteți merge de la ședere într-o poziție de culcare la poziția în picioare cu o apăsare de buton. Personalizați Altwork selectând țesătura, materialul pentru desktop, chiar și culoarea cadrului. Durează doar 9 până la 12 săptămâni. la