6 sfaturi pentru a vă îmbunătăți urmărirea fitbit

Primul nostru sfat Fitbit este cel mai important: dispozitivul nu vă va duce la greutatea obiectivă în 10.000 de pași. Nu spun asta flipant, ci mai degrabă ca cineva care a încercat și nu a reușit acest tip de metodă, și a învățat apoi că păstrarea evidenței caloriilor și a rămâne la început de activitate sunt cheile pierderii în greutate.

Acolo vă pot ajuta dispozitivele Fitbit. Indiferent dacă sunteți gata să-l ardeți sau conduceți sarcina de a prelua controlul asupra sănătății dvs., obținerea unui cont onest al activității dvs. zilnice și sincronizarea acesteia cu numărul de calorii pe care le-ați consumat vă poate pune cu siguranță pe calea către o mai bună, mai sănătos. (Coincidență cu acel aspect „mai sănătos”: Fitbit ar putea să vândă în curând dispozitive medicale reale.)

Fitbit vinde trackere de fitness din 2008, iar numele său a fost practic sinonim cu categoria de dispozitive de atunci. În ciuda utilizării frecvente a Apple Watch ca fitness tracker, Fitbit a reușit să stea pe poziția sa de piață, datorită parțial etichetelor de preț relativ scăzute și caracteristicilor utile ale gadgeturilor sale.

Așadar, dacă tocmai începeți sau trebuie să vă perfecționați asupra abilităților dvs. Fitbit, consultați sfaturile și trucurile noastre pentru a profita la maxim de trackerul dvs. de fitness.

1 Nu stai doar acolo

Nu va exista niciodată un răspuns definitiv la dezbaterea de la biroul permanent, dar un lucru este sigur: ar trebui să vă mișcați mai mult. Fitbit spune că datele sale arată că majoritatea oamenilor rămân inactivi timp de 90 de minute sau mai mult pe parcursul zilei, ceea ce este dezastruos pentru sănătatea lor. Astfel, obiectivul său de activitate pe oră vă încurajează să faceți cel puțin 250 de pași pe oră. Accesați aplicația Fitbit> Tabloul de bord și derulați în jos. Veți vedea o pictogramă a unei persoane și mai multe puncte; dacă ai mutat mai mult de 250 de pași, acele puncte vor fi aprinse. Atingeți-l pentru a vedea o defalcare mai detaliată. Pentru a schimba orele din zi, Fitbit-ul îți urmărește activitatea, atinge pictograma roată din dreapta sus a paginii „Activitate pe oră” pentru a selecta un interval de timp; oriunde între cinci și 14 ore pe zi.



2 Greutate Greutate Nu-mi spune

Dacă folosești un Fitbit, este posibil să încerci să slăbești sau să urmărești ceea ce mănânci. Fitbit-ul dvs. poate lucra împreună cu unii trackeri pentru pierderea în greutate pentru a vă menține eforturile coordonate.

Dacă sunteți pe Weight Watchers, conectați-vă la site-ul Weight Watchers> Setări> fila Activitate> Conectați-vă la un dispozitiv sau la o aplicație> alegeți Fitibit> Continuare> conectați-vă cu informațiile contului dvs. Fitbit. Datele dvs. Fitbit se vor sincroniza cu aplicația dvs. Weight Watchers, permițând urmărirea mai ușoară a punctelor WW FitPoints.

Pentru cei care utilizează MyFitnessPal, conectați-vă la contul MyFitnessPal, selectați Aplicații> Fitbit> Conectați> Permite.

Versiunea premium a Lose It se poate sincroniza cu Fitbit-ul tău. Conectați-vă la contul Lose It, apoi accesați Aplicații și dispozitive> Conectați trackerele Fitbit. Conectați-vă cu informațiile dvs. Fitbit și ați terminat.

Dacă aveți o scară Withings, o puteți conecta la contul dvs. Fitbit conectându-vă la site-ul Fitbit pentru a asocia scala și trackerul. Fitbit are, de asemenea, propria sa scară inteligentă, Aria care se poate sincroniza cu lucruri precum aplicația Weight Watchers.



3 Doar pentru ochii tăi

Este posibil să fi văzut termenul „comunitate Fitbit”. Acest lucru se datorează faptului că puteți împărtăși datele dvs. Fitbit cu prieteni (reali și virtuali). A face parte dintr-o comunitate mai mare poate fi incredibil de motivant. Dar expunerea câți pași ați făcut în săptămâna trecută și fotografiile progresului dvs. de fitness ar putea să nu fie genul de lucruri pe care doriți să le vadă lumea mai largă. Dacă doriți să vă mențineți profilul în blocare, accesați Setări> Confidențialitate. Puteți parcurge lista completă de articole și setați-le să fie vizibile doar pentru dvs., să fie partajate cu cei din lista de prieteni sau să fie vizibili pentru toți utilizatorii Fitbit.



4 Călătorie în timp

Să spunem că ești atât de sârguincios în ceea ce privește fitness-ul tău, încât îți iei Fitbit-ul în vacanță. Totuși, nu lăsați o schimbare de fus orar în urma următorului de activități. Unii utilizatori au raportat probleme cu Fitbit-ul lor atunci când se deplasează între fusurile orare. Și Fitbit în sine recomandă oprirea zonelor orare automate „pentru a evita pierderea de date”. În aplicația Fitbit, atingeți Cont> Setări avansate. În Fus orar, asigurați-vă că opțiunea „Set automat” este dezactivată. Pentru a vă asigura că limba de pe dispozitivul dvs. nu se schimbă, accesați Cont> Setări avansate> Țară> dezactivați automat. "Rețineți că ora de pe trackerul dvs. nu poate fi actualizată pentru a reflecta ora din noul dvs. fus orar", avertizează Fitbit.



5 Obține suc

Fitbit-ul dvs. are o durată de viață destul de robustă a bateriei, dar există modalități de a scoate câteva ore mai mult de suc. Dacă sincronizați cu aplicația Fitbit, de exemplu, dezactivați sincronizarea All-Day (Cont> selectați dispozitivul> opriți „Sincronizarea zilei” dezactivat). Dacă sincronizați pe Android, Fitbit spune că opțiunea „Întotdeauna conectat” poate reduce și durata de viață a bateriei. Pentru mai multe, Fitbit are o defalcare de la un dispozitiv la altul a modului de a salva viața bateriei pe fiecare dintre dispozitivele sale.



6 Dacă nu este o chestie, este alta

Rețetele If This Then That (IFTTT) sunt modalități fără calorii de a rămâne pe cale. Pentru sute de moduri de a vă conecta Fitbit-ul cu alte aplicații și de a primi mementouri și mesaje motivaționale, comunitatea IFTTT are spatele.

Dacă doriți să vă mențineți pe cale (și sunteți motivați de posibilitatea de rușine publică), puteți, de asemenea, să vă conectați contul Fitbit direct la Twitter. Pe Fitbit.com, selectați pictograma roată din dreapta sus> Setări> Partajare. Acolo, puteți face clic pe „Link to Twitter” și puteți împărtăși statistici zilnice sau săptămânale tuturor adepților dvs. (sau numai pe un cont privat pe care îl monitorizați).