Video: Exercitiile necesare pentru un abdomen perfect (Octombrie 2024)
Aplicația de antrenament oficială 7 minute în Johnson & Johnson (gratuită, pentru iPhone) vă ajută să stoarceți ceva exerciții fizice în ziua dvs. la un nivel de intensitate potrivit pentru dvs. Tot ce ai nevoie este de șapte minute sau aproximativ 11 dacă adaugi un sistem de încălzire și răcire și un scaun.
Un antrenament Johnson & Johnson de intensitate medie poate include jachete de sărituri, pushups, scaun de perete, alergare la genunchi înalt în loc, crunches, scândură, scândură laterală, scobituri tricep folosind un scaun și alte câteva mișcări. Este mult de ambalat în șapte minute, dar Johnson & Johnson se termină.
Aplicația vă antrenează prin fiecare mișcare pe măsură ce apare în antrenament. Un cronometru, sub forma unui cerc al cărui contur se completează bit cu biți, funcționează ca un ajutor vizual pentru a descoperi cât mai mult timp trebuie să vă mențineți rezistența. Pe ceasul respectiv nu există niciun număr și am sentimente în acest sens. O parte din mine îmi place să nu-mi fac griji pentru numărul exact de secunde, dar o parte din mine dorește să știe, deoarece nu mă pot abține să cred că faptul că am mai multe informații mi-ar oferi o mai bună înțelegere a antrenamentului.
O plângere majoră pe care o am este aceea că uneori, la antrenamentul dvs. apare un exercițiu din partea stângă sau din partea dreaptă, dar lipsește un set de potrivire pentru partea opusă. De asemenea, mă enervez că fac un număr egal de repetări (în special pentru exerciții care funcționează pe două laturi ale corpului) și, deoarece seturile din această aplicație se bazează pe timp, mai degrabă decât pe numărul de repetări, deschide o altă ocazie pentru a termina senzația de față. O altă aplicație care gestionează seturile total diferit este Runtastic Six Pack Abs, care contează fiecare reprezentant, astfel încât să știți câte ați făcut și ritmul preferat pentru fiecare mișcare. Prefer acest antrenament extrem de structurat decât metoda lui Johnson & Johnson de a vă face să faceți cât mai multe repetări, până când timpul se termină.
În ciuda numelui său, aplicația de 7 minute de antrenament include mai multe opțiuni de antrenament decât doar setarea rapidă de șapte minute. Are alte rutine premade, cum ar fi un antrenament pentru începutul minutului 9, explozia cardiacă de 21 de minute și un antrenament de bază. Puteți crea, de asemenea, antrenamente personalizate corecând orice număr de exerciții pe care aplicația le conține, sau puteți finaliza un antrenament inteligent, care este construit pe exercițiile care v-au plăcut (adică, ați apăsat o pictogramă „Thumbs up”) din precedent programe de antrenament. În antrenamentele personalizate, puteți ajusta numărul de seturi și repetări, precum și timpul de odihnă între seturi.
Aplicația de antrenament oficială pentru 7 minute Johnson & Johnson îți pune la dispoziție gratuit o rutină care îți bate inima. Nu este conceput pentru a vă ajuta să atingeți un anumit obiectiv pe termen lung, cum sunt unele aplicații cu planuri „canapea până la 5K” (încercați aplicația și sistemul de monitorizare a frecvenței cardiace PEAR Training-Intelligence sau aplicația MyAsics mai simplă pentru asta). Și nu este o experiență hardcore body building (încercați Touchfit GSP sau unele dintre achizițiile specializate în aplicație în GAIN Fitness). Dar oferă un antrenament solid pe care oricine îl poate finaliza în câteva minute - ideal într-o cameră de hotel, cu siguranță.
