Video: 138. Bujor gigant din hartie creponata floristica tip 2 - Giant paper peony type 2 (Octombrie 2024)
Niciun student care nu se respectă nu dorește să plece la facultate doar pentru a se întoarce acasă pentru o vizită cu un vârf de brioșă și o a doua bărbie. Bobocul 15, cunoscut anterior ca doar bobocul 10, și în unele țări numit pur și simplu cele mai proaspete cinci, se referă la kilogramele în plus (sau kilogramele) de studenți care se presupune că vor câștiga în primul an în campus. Cu cina de dormitor pentru tot ce poți să mănânci, gustări de studiu târziu-noapte și keg on keg de bere ieftină, este ușor să vezi cum elevii pot pierde controlul taliei lor.
Vestea bună este că cel puțin un studiu i-a găsit pe primii „15” ca fiind un mit, studenții de la facultate câștigând în medie doar 2, 5 - 3, 5 kilograme. Și acest câștig a fost cu aproximativ jumătate de kilogramă mai mult decât persoanele care nu au legătură cu colegiul de aceeași vârstă în același timp.
Aplicațiile mobile pentru gestionarea greutății și exerciții fizice sunt instrumente superbe pentru a face asta, deoarece sunt alături de tine, oriunde ai merge. Este nevoie de puțin mai mult de câteva clipe pentru a căuta valoarea calorică a ceea ce ești pe cale să mănânci sau să bei sau să urmărești câte zile pe săptămână ai făcut exerciții.
În timp ce această listă se leagă de aplicațiile mobile (unele dintre ele având o versiune Web) pentru a urmări greutatea și exercițiile fizice, există o mulțime de alte dispozitive de înaltă tehnologie, mai scumpe, care servesc același scop. De exemplu, există mai multe trackere de activități pe care le recomand și am câteva sfaturi despre cum să aleg un fitness tracker.
Sportivii care se îndreaptă în anul lor de început ar putea dori ceva ceva mai specific sportului lor, cum ar fi un ceas alergător solid, dar comparabil, ieftin, precum Garmin Forerunner 15. Înotătorii, bicicliștii și triatletii vor obține mai multă valoare dintr-un ceas de urmărire multisport, ca TomTom Multi-Sport. Și orice sportiv ar putea folosi un simplu monitor de ritm cardiac. Unul dintre preferatele mele este linkul MIO Link extrem de inovator, purtat la încheietura mâinii.
Iată zece aplicații grozave pentru studenții legați de colegiu, care sunt hotărâți să renunțe la bobocul 15.
|
|
MyFitnessPal
MyFitnessPal este o aplicație de numărare a caloriilor și de urmărire a exercițiilor. O folosești pentru a înregistra alimentele pe care le consumi, berea pe care o bei și așa mai departe, precum și exercițiul pe care îl obții. Aplicația creează apoi câteva numere și te ajută să îți dai seama de câte calorii nete ai nevoie în fiecare zi pentru a pierde, menține sau câștiga în greutate. Două lucruri fac MyFitnessPal excepțional. Unul este baza sa de date enormă de alimente, care include totul, de la mâncare ambalată la ambalaje, până la delicatesele de casă din întreaga lume (ddeokbokki, cineva? Fruta lucuma?). Doi: MyFitnessPal se integrează cu aproape toate celelalte sănătate, dietă și aplicații și dispozitive de exercițiu de pe piață. Dacă te temi de bobocul 15, cu siguranță vrei să încerci să numeri calorii pentru a-ți conștientiza ceea ce consumi și cheltuiești, și cu siguranță vrei să descarci MyFitnessPal. Disponibil pe: Android, BlackBerry, iOS, Windows Phone, Web |
|
|
GAIN Fitness
GAIN Fitness (gratuit pentru a descărca; pachete de exerciții de la 2, 99 USD), îți asigură antrenamentele cu portabilitate. Aplicația este ca un amic de antrenament, care te antrenează printr-un întreg regim de exerciții pe care îl poți face în camera căminului tău, afară sau într-o sală de sport. Puteți personaliza antrenamentele astfel încât să nu fie necesare greutăți sau echipamente fanteziste, sau să selectați o rutină mai lungă și mai intensă cu o bară de sânge. Opțiunile excelente din aplicație vă reamintesc să lucrați cu notificări. Pachetele din aplicație sunt esențiale pentru a obține la maxim aplicația, dar o cantitate bună de conținut este inclusă și gratuit. Disponibil pe: iPhone, Web |
Runtastic PRO
Nu te lăsa păcălit de numele lui Runtastic. Aplicația Runtastic PRO urmărește mult mai mult decât doar rularea. De asemenea, poate măsura drumeții, ciclism, schi, caiac și alte sporturi, inclusiv antrenamente interioare, staționare (cum ar fi folosirea unei mașini eliptice). Această aplicație scoate o grămadă de informații despre activitățile și rutele dvs., inclusiv frecvența cardiacă atunci când utilizați un monitor de ritm cardiac conectat și chiar hărți de căldură care vă arată viteza. Puteți chiar să-l utilizați pentru a vă antrena, cu feedback vocal oferit pentru a vă ajuta să vă mențineți motivați. Există și o versiune gratuită a aplicației, dacă nu sunteți dornic să vă suflați schimbarea buzunarului.
Disponibil pe: Android, BlackBerry, iOS, Windows Phone
|
|
Touchfit: GSP
Dacă ai nevoie de cineva care să-ți dea buzna în formă, campionul mondial MMA, Georges St-Pierre, poate fi cel care o va face cu aplicația sa iPhone Touchfit: GSP. Cu videoclipuri excelente ale fiecărui exercițiu și o mulțime de varietăți pentru un antrenament total al corpului, această aplicație este sigură că te va lăsa să te simți dureros a doua zi. Puteți alege dintr-o rutină de 20, 40 sau 60 de minute și nu aveți nevoie de nimic altceva decât un covoraș și o bandă de rezistență - nici măcar adidași. Pe măsură ce vă descurcați prin seturile și repetările aplicației, „atingeți” pentru a indica dacă un exercițiu a fost ușor, greu, provocator sau absolut imposibil. Aplicația ajustează apoi rutinele în mod dinamic pentru a vă asigura că sunteți mereu provocat, dar nu încercați niciodată să faceți activități prea dificile. Disponibil pe: iOS |
|
|
Runtastic Six Pack Abs
Compania austriacă de fitness Runtastic are o listă lungă de aplicații specializate pentru rezolvări. Unul dintre preferatele mele este aplicația Six Pack Abs. Acesta va lăsa mușchii tăi de secțiune arzând zile întregi - sau va strânge pur și simplu burtica, în funcție de nivelul de dificultate pe care îl alegeți. Six Pack Abs este o aplicație de coaching, prin faptul că te antrenează prin fiecare reprezentant. Puteți urma un plan care durează câteva săptămâni, cu mementouri în zilele de antrenament. Disponibil pe: Android, iOS |
|
|
Strava
Strava este o aplicație pentru alergători și bicicliști cărora le place o mică competiție. Utilizați aplicația pentru a vă urmări traseul în timp ce alergați sau mergeți cu bicicleta și găsește picioare de-a lungul rutelor pe care și ceilalți utilizatori le-au completat. Apoi, vedeți cum vă poziționați împotriva tuturor celorlalți din comunitate. De asemenea, puteți căuta rute și trasee pentru a alerga sau bicicleta în funcție de activitățile altor utilizatori. Este o aplicație minunat motivațională pentru tipuri competitive. Și, desigur, vă urmărește viteza, ritmul, distanța totală, altitudinea și toate celelalte valori de bază. Disponibil pe: Android, iOS |
|
|
Antrenor Alba
Cine te va vorbi din faptul că vei mânca acel băutură inutilă în sala de mese sau de la trecerea la pizza la miezul nopții? Antrenorul Alba poate. Coach Alba este un robot de mesagerie text care te ajută prin „momente cruciale” când încerci să urmărești ceea ce mănânci și ai nevoie de ajutor cu puterea voastră. Mesajele lui Alba sunt repetitive uneori, dar de multe ori ajung doar atunci când ai nevoie de ele. Este o aplicație interesantă, cu o probă gratuită limitată. Aveți grijă la taxe suplimentare pentru mesaje. Disponibil pe: orice telefon activat pentru mesaje text |
|
|
Pierdeți-l!
Aplicația gratuită pentru iPhone Lose It! este extrem de asemănător cu MyFitnessPal, dar este ceva mai vizual în natură. La fel ca MyFitnessPal, este conceput pentru numărarea caloriilor și pentru exercițiile fizice. Baza de date a aplicației nu are la fel de multe alimente și ingrediente internaționale enumerate, dar dacă ai tendința să rămâi la o dietă din SUA și să mănânci o mulțime de alimente ambalate, atunci pierdeți-o! funcționează foarte bine. Dacă interfața MyFitnessPal este prea drabă pentru gustul dvs., atunci vă recomand cu mare drag Lose It! app. Disponibil pe: Android, iOS, Kindle, Nook, Web |
Dresare-Inteligenta Pera
Dacă nu ați alergat niciodată înainte, dar doriți să începeți, sistemul de informații de 99 USD pentru formare din pere este un pachet minunat. Aplicația mobilă Pear este ca multe alte aplicații de rulare, dar se sincronizează cu un monitor de ritm cardiac și o pereche de căști concepute pentru o activitate intensă pentru a vă antrena prin cât de rapid sau lent ar trebui să rulați. Ideea este că aplicația vă spune să accelerați, să încetiniți sau să vă mențineți ritmul actual în funcție de ritmul cardiac și pe alte rulaje pe care le-ați făcut recent. Aplicația include un întreg plan de antrenament, astfel încât nu trebuie să faceți prea multe, decât să urmați instrucțiunile sale. Este ideal pentru începători.
Disponibil pe: Android (4.3 sau versiuni superioare cu dispozitive Bluetooth 4.0) și iOS
|
|
Aplicația oficială de antrenament de 7 minute Johnson & Johnson
Într-o piață aglomerată de aplicații de fitness, aplicația Johnson and Johnson Official 7 Minute Workout este una dintre câteva aplicații cu adevărat gratuite, care vă pot ajuta să transpirați o transpirație rapidă la un nivel de intensitate potrivit pentru dvs. Tot ce ai nevoie este de șapte minute sau aproximativ 11 dacă adaugi o încălzire și o răcire și un scaun. Un antrenament Johnson & Johnson de intensitate medie poate include mufele de sărituri, spătaruri, scaun de perete, alergare la genunchi înalt în loc, crâșuri, scândură, scândură laterală, triceps, folosind un scaun și alte câteva mișcări. Este mult de ambalat în șapte minute, dar Johnson & Johnson se termină. Disponibil pe: Android, iOS |
