Video: Crescătorie de ovine - rasa olandeză "Friza" (Octombrie 2024)
Pe măsură ce ne îndreptăm în noul an, sperați să vă vărsați (sau să câștigați) câteva kilograme? Sunt un credincios ferm în adoptarea unei abordări holistice în ceea ce privește sănătatea și dieta, iar o parte din această soluție necesită să deveniți pe deplin conștienți de ceea ce mâncați, de cât mâncați și de câte calorii ardeți. În timp ce tehnologia singură nu te va face să pierzi în greutate, un lucru la care excelează este matematica, iar aportul de calorii față de cheltuieli este în mare parte (deși nu exclusiv) un joc de numere.
Aplicațiile de numărare a caloriilor și de urmărire a exercițiilor fizice, precum cele enumerate mai jos, pot face cu adevărat un drum lung pentru a vă ajuta să vă concentrați atenția asupra regimului alimentar și de fitness. Dacă aveți un smartphone, este probabil întotdeauna cu dvs., ceea ce este esențial. Vrei să poți ridica acel telefon, să lansezi aplicația și să înregistrezi prânzul hrănitor pe care tocmai l-ai mâncat pe loc. Vrei să poți scoate dispozitivul și să intri cu mândrie în drumul de trei mile pe care tocmai l-ai terminat.
Cele mai multe dintre aceste aplicații vă permit să înregistrați atât mâncare, cât și exerciții fizice, precum și să setați o țintă netă de consum de calorii sau o gamă pentru zi, în funcție de înălțimea, greutatea, vârsta, sexul și nivelul general de activitate.
Sigur, nu este mai mult să pierdeți în greutate decât să calculați intrarea și cheltuielile, dar aceasta este o provocare uriașă în sine de cucerit. Aceste aplicații, care obțin atât din bazele de date nutriționale, cât și din cunoștințe cu o mulțime de cunoștințe (cum ar fi cele mai recente „Aplicații de sănătate și fitness mai bune și mai rău pentru 2016” de ARC Aplauze), vă pot ajuta să atingeți acel prim nivel de succes mult mai rapid decât un notebook, stilou și calculator. Pentru mai multe sugestii de aplicații fitness, inclusiv ghiduri și jurnalele de referință utile pentru a le aduce la sală, consultați „Aplicații fitness și gadgeturi pentru a vă obține în formă”.
Este nevoie de timp pentru a-ți da seama de propriile obiceiuri și tipare, cu atât mai puțin ceea ce trebuie să faci pentru a le schimba. Aplicațiile noastre favorite de numărare de calorii și fitness vă urmăresc progresul pe parcursul săptămânilor și lunilor, oferindu-vă o vedere mai bună asupra imaginii mari. Ceea ce faci sau mănânci într-o zi nu reflectă progresul general. Contează modelele și stilul de viață. Încarcă una sau mai multe dintre aceste aplicații grozave pe smartphone-ul tău astăzi și rămân cu ea pentru a vedea aceste schimbări.
MyFitnessPal
Gratuit ; iOS, Android, Windows Phone
Această aplicație de fitness gratuită (numele complet: Contor de calorii și Diet Tracker de MyFitnessPal) este una dintre cele mai bune contorizări de calorii all-in-one și trackers de exerciții pentru utilizatorii smartphone-ului. Un design și o interfață simplă fac din utilizarea aplicației o treabă rapidă, mai degrabă decât un proiect de oboseală, care este esențial atunci când se încearcă atingerea unui obiectiv de fitness. Este, de asemenea, cel mai bun pentru mâncătorii internaționali, cu o bază de date plină de informații despre alimente cu nume de marcă și mâncăruri gătite acasă din America de Nord și din întreaga lume. Site-ul web oferă asistență socială, precum și mai multe instrumente care vă ajută să vă atingeți obiectivele de sănătate și dietă. Și este deținut de oamenii de la Under Armour, astfel încât să poată lua companii precum Nike.
Pierdeți-l!
Gratuit ; iOS și Android și Kindle,
Aplicația gratuită pentru iPhone Lose It !, concepută pentru numărarea caloriilor și a exercițiului de exploatare, vă poate ajuta să pierdeți în greutate, mai ales dacă aveți tendința să mâncați alimente americane cu nume. Scanerul de coduri de bare este deosebit de util, astfel încât nu trebuie să introduceți manual calorii; dar este mai greu să calculezi alimente de casă cu ea decât cu MyFitnessPal. FitNow (compania din spatele Lose It!) A construit un întreg ecosistem în jurul aplicațiilor sale care lucrează cu alte produse de fitness, cum ar fi cântarele inteligente și monitoarele de tensiune arterială de la Withings, fiecare tracker de la Fitbit, plus o mulțime de alte aplicații precum RunKeeper și MapMyFitness. Ediția Premium de 29, 99 dolari pe an adaugă urmărirea mai mult decât greutatea - privește grăsimea corporală, hidratarea, somnul, glicemia și multe altele.
{{HR /}}
MyPlate Calorie Tracker de Livestrong.com
Gratuit ; iOS și Android
Dacă sunteți fan al mărcii Livestrong - cineva trebuie să fie - MyPlate Calorie Tracker poate fi aplicația pentru dvs., dar pentru majoritatea oamenilor, aș recomanda mai întâi oricare dintre aplicațiile menționate mai sus. Aplicația Livestrong a costat 2, 99 dolari, dar acum este gratuită; necesită un pic de muncă mai mult decât alții din clasa sa, lăsându-i pe utilizatori să stea prea mult pe măgar, în loc să-i scoată repede în mișcare. Livestrong.com oferă și MyQuit Coachfor iOS, o aplicație pentru cei care doresc să renunțe la fumat.
Memento pentru băuturi cu apă
Gratuit , numai pentru Android
Una dintre aplicațiile cele mai bine cotate din raportul ARC Aplause privind calitatea aplicațiilor pentru sănătate și fitness, aceasta de la NorthPark are un scor mediu de 4, 5 pentru a face un lucru și un lucru deosebit de bine: reamintindu-ți că bei suficientă apă pentru sănătatea ta. În plus, îl puteți folosi pentru a urmări aportul de apă. Nu este fulgerător, și poate că apa potabilă este controversată cu unii, dar se termină treaba. Echivalentele iOS includ Daily Water Free, care are chiar și o aplicație Apple Watch.
CountEat. calorii
99 de centi , numai pentru iOS
Aplicația iPhone de 99 de cenți CountEat. Caloriile te ajută să ghiciți conținutul caloric al unei mese complete, mai degrabă decât să numeri cu exactitate câte calorii ai consumat. Ceea ce îmi place cel mai mult este că vă ajută să găsiți o gamă, mai degrabă decât o țintă precisă, pentru cât de mult ar trebui să mâncați. Abordarea inovatoare, dezvoltată de un dietetician înregistrat, merită încercat pentru oricine încearcă să slăbească multă greutate, dar este prea imprecis dacă încercați să scăpați doar două sau trei kilograme. De asemenea, rețineți că aplicația în sine nu a fost actualizată din 2012.
Noom Coach
Gratuit; iOS și Android
Promițând că va face mai mult decât să fie un contor de calorii, Noom Coach susține că vă poate antrena în sănătate cu „obiceiuri alimentare mai bune pe tot parcursul vieții”. În fiecare dimineață, vă oferă noi obiective pe care să vă concentrați, mai degrabă decât să vă lăsați să trăiți, oricum doriți și înregistrați-l mai târziu. Se integrează cu aplicația Health în iOS și acceptă Apple Watch și funcționează cu alte trackere și aplicații de la Nike, Withings, Fitbit și altele. Versiunea de bază are o bază de date, un pedometru și un ajutor de 300.000 de produse; pentru a profita la maximum - aspectul social care te ajută să te menții motivat / rușinat - trebuie să mergi pro și să plătești 9, 99 USD pe lună. Un antrenor personal este al tău pentru 39, 99 USD pe lună.
Sworkit
Gratuit ; iOS, Android, Kindle
Reducerea caloriilor este importantă pentru pierderea în greutate, dar păstrarea în formă necesită mai mult. Colegiul American de Medicină Sportivă a creat un antrenament de 7 minute pentru tipuri sedentare, constând din 12 exerciții și există o mulțime de aplicații în diferitele magazine de aplicații care vă ajută să parcurgeți mișcările, cu un antrenor vocal care vă va ajuta. Un studiu al acestor aplicații a găsit Sworkit - scurt pentru „pur și simplu lucrează-l” - este cel mai bun loc de muncă. Primește-l și pe Apple Watch. Dacă 7 minute sună prea neplăcut pentru tine, Tarzan, poți ajusta timpul și antrenamentul cât vrei, personalizând orice exercițiu se potrivește cel mai bine nevoilor tale. Sworkit a adăugat recent o ediție premium de 2, 99 USD pe lună, permițându-vă să vorbiți cu formatorii, antrenamente pre-construite și, cel mai bine, să evitați publicitatea.
Se incarca…GAIN Fitness
Gratuit ; iOS
Aplicația noastră originală de antrenament pentru alegerea editorilor vă antrenează printr-un întreg regim de exerciții. GAIN are de fapt două seturi de aplicații acum - una pentru instruire personală ghidată (vezi video-ul nostru de mai sus), alta pentru instrucțiuni individuale și instruire de la experți, care a preluat numele „GAIN Fitness”. Opțiunea de formator începe în jur de 109 dolari pe lună.
