Organizați-vă: 6 sfaturi pentru a vă scoate mai mult din fitbit

Fitbit a fost una dintre cele mai descărcate aplicații din Apple App Store luna trecută, ceea ce sugerează că o mulțime de oameni au primit recent primul tracker de fitness Fitbit sau le-au reluat dragostea Fitbit. Aplicația face destul de ușor să configurați un dispozitiv nou, dar există câteva funcții și setări mai puțin cunoscute pentru a personaliza pentru cea mai bună experiență Fitbit posibilă.

Dacă aveți un Fitbit Charge, Fitbit Charge HR, Fitbit Surge sau un dispozitiv mai vechi, asigurați-vă că profitați de aceste opțiuni.

Măsurați-vă lungimea

Când ați configurat pentru prima dată dispozitivul și aplicația Fitbit, ați observat probabil dacă purtați dispozitivul pe mâna dvs. dominantă sau non-dominantă pentru a crește precizia acestuia. Dacă doriți să vă faceți datele mai exacte, adăugați lungimile de plimbare pentru mers și alergare - există două înregistrări, deoarece probabil că aceste două numere diferă.

Există două moduri simple de a măsura pasul. Prima opțiune este să măsurați o distanță (de obicei este recomandat 20 sau 30 de picioare) și să numărați pașii în timp ce mergeți. Un „pas” este de fiecare dată când plantați piciorul respectiv. Împărțiți lungimea parcursă la numărul de pași și aceasta este lungimea dvs. de pas.

A doua opțiune este aceea de a măsura doar un pas, distanța dintre locul în care spatele călcâielor lovește pământul în timpul mersului normal. Această metodă este puțin mai grea, deoarece ai nevoie de o modalitate de a-ți marca loviturile de călcâi și trebuie să faci câțiva pași înainte de a cădea în pasul tău natural.

Pentru a adăuga lungimile de pași, conectați-vă pe site-ul web al Fitbit și derulați până la Setări> Informații personale și veți găsi opțiuni pentru Lungime lungă și Lungime avansată sub Opțiuni ale corpului.

Urmărește ce mănânci

Fitbits-urile sunt dispozitive excelente pentru îmbunătățirea sănătății, deoarece te ajută să devii mai conștient de câtă activitate obții într-o zi medie. Dar pașii nu sunt totul. A deveni mai conștient de câte calorii mâncați și de a le arde pe toate este la fel de important pentru a obține o imagine clară a sănătății voastre.

Fitbit are o secțiune a aplicației și a site-ului său web unde puteți să vă autentificați ce mâncați și beți, dar de fapt găsesc MyFitnessPal face o treabă mai bună și este mai ușor de utilizat. Vestea bună este că puteți seta MyFitnessPal și Fitbit să vorbească între ei, astfel încât să vedeți calorii arse din Fitbit-ul dvs. în aplicația MyFitnessPal și puteți vedea câte calorii ați consumat din MyFitnessPal în aplicația Fitbit.

Ajustați pentru sarcină și alăptare

Poate că nu erai gravidă sau alăptare când ai creat contul Fitbit, dar acum ești. Dacă acesta este cazul, ar trebui să semnalizați cu siguranță statutul de maternitate în Fitbit. Femeile care sunt însărcinate sau care alăptează ard mai multe calorii și au nevoie de mai multe calorii. Accesați Setări și căutați opțiunile de sub Info despre corp. Îmi place că există și două opțiuni, al doilea sau al treilea trimestru.

Conectați alte aplicații

Pentru a utiliza MyFitnessPal și Fitbit împreună, trebuie să le conectați, ceea ce este simplu de făcut din aplicație sau din site-ul web. Din Fitbit.com, accesați setările și apoi selectați Aplicații din stânga. Din alte aplicații, căutați doar o secțiune sau un link pentru „aplicații”.

Puteți conecta, de asemenea, o mulțime de alte aplicații la Fitbit. Câteva pe care le recomand sunt:

• Strava, pentru alergători și bicicliști cu o serie competitivă
• Endomondo, pentru persoanele nou-antrenate și cărora le place în special exercițiile în aer liber
• Pact, pentru persoanele care sunt motivate să lucreze prin stimulente în numerar
• Weight Watchers, pentru membrii Weight Watchers
• Facebook, pentru a vă conecta cu prietenii
• Luminozitate, pentru persoanele cărora le place să își urmărească scorurile la jocurile creierului, alături de activitate, somn și greutate.

Reordonează-ți afișajul

Dacă de fiecare dată când aprindeți ecranul Fitbit, faceți un ciclu de trei ori pentru a vedea informațiile pe care doriți să le vedeți, reordonați-vă afișarea Fitbit. Atât din aplicație, cât și din site-ul web, este destul de ușor să reordonați informațiile sau să ascundeți orice puncte de date pe care nu vă interesează să le vedeți.

Alegeți ce pot vedea oamenii despre tine

Conexiunile cu prietenii sunt o parte uriașă a utilizării Fitbit-ului dvs., indiferent dacă primiți sprijin din partea lor sau concurați împotriva lor. Vă recomand să vă conectați cu prietenii, dar vă recomand, de asemenea, să vă decideți ce pot și nu pot vedea despre dvs. și sănătatea voastră. Din Setări, selectați Confidențialitate pentru a face modificări.

Vă recomand să păstrați numărul de pași vizibil pentru prieteni cel puțin, astfel încât să vă înveselească succesele. În ceea ce privește celelalte informații, depinde de tine. Important este să iei decizii. Dacă nu te-ai uitat niciodată la setările de confidențialitate, s-ar putea să nu realizezi nici măcar că este posibil ca alți utilizatori Fitbit să îți poată vedea locația, vârsta și greutatea.

Pentru sfaturi și recomandări aferente, vedeți cum să începeți cu un tracker de fitness și cu cele mai bune aplicații de fitness.