Video: SCHIMBA-TI OBICEIURILE RELE CU OBICEIURI BUNE ! (Octombrie 2024)
Cu toții avem obiceiuri proaste. Unele sunt inofensive, altele grave, altele sunt periculoase. Indiferent dacă sunteți un amator, un tunsor de unghii neconcordant sau pur și simplu fumați și beți și mâncați în exces, există o mulțime de modalități de a obține ajutor. Terapie, întâlniri, familie, prieteni - acestea sunt toate metodele pe care ar trebui să le iei în considerare serios.
În plus, există site-uri web și aplicații.
Da, există o aplicație pentru „asta”, aproape indiferent de ceea ce ar putea implica „asta”, dar când vine vorba de a-ți păstra obiceiurile proaste și proaste, nu treceți cu vederea posibilitățile. Cu puțin ajutor din partea software-ului și aplicând o parte din puterea voinței dvs., un aspect care nu poate fi trecut cu vederea sau ignorat - este posibil să vă îmbunătățiți. Chiar dacă tot ce faceți este să corectați o practică sau un model care pune în eroare, guvernează sau vă strică pe cei și cei din jurul dvs. în mod regulat.
Cu unele dintre aceste instrumente și sfaturi, puteți încerca pozitiv, mergeți negativ (începeți să plătiți pentru crimele obișnuite!), Sau puțin din ambele.
Indiferent ce încercați - și vă recomandăm un amestec - rămâneți cu el. De obicei, durează aproximativ 21 de zile pentru a încălca cu adevărat un obicei, iar unii spun 28. Dar dacă puteți aduna voința de a respecta modificările (și aplicațiile / serviciile de mai jos), puteți găsi o schimbare majoră.
Toate obiceiurile sparte
Începeți la Habitforge, un site care promite „să vă inspire și să vă încurajeze în fiecare zi” prin crearea unei comunități care să vă ajute. Așa este, se rupe de obicei prin rețelele de socializare (a merge singur este și o opțiune). Poate mai important, Habitforge vă trimite un e-mail zilnic prin care vă întrebați cum vă descurcați. Răspundeți da sau nu, vă urmărește progresul și, odată ce atinge repere precum 21, 30 sau 60 de zile, veți obține niște kudos. Tot ce trebuie să faceți este să introduceți adresa de e-mail pentru a începe.
În mod similar, Coach.me (fostul Lift; gratuit pentru iOS și Android) se referă la antrenament pentru a fi cel mai bun. Alegeți un obiectiv și obiectivele pentru a atinge obiectivul, dar puteți plăti puțin în plus pentru un antrenor personal în aplicație dacă aspectul comunității nu este suficient.
Încercați HabitSeed (gratuit, numai pentru iPhone) dacă sunteți de tipul de hrănire. Pur și simplu vă urmărește progresul pe parcursul a 21 de zile de încercare de a sparge sau de a crea un nou obicei. Dacă aveți succes, sămânța pe care ați plantat-o la început se maturizează într-un copac plin (deși virtual).
HabitRPG (gratuit, bazat pe Web) este un pic mai implicat. Îți „gamifică” obiceiurile, transformând lucrurile rele în monștri pentru a învinge. Cu cât lucrați mai mult pentru a încălca practica infracțională, cu atât mai multe puncte și premii puteți obține. Din nou, face un salt cuantic înainte de a merge cu "jocuri" colaborativ de felul în care Halo este mai bine cu un grup decât în joc solo. A fost odată un proiect Kickstarter, care a fost finanțat cu succes.
Amânarea abuzului de alarmă
Dacă sunteți de tipul pe care apăsați butonul de amânare de mai multe ori - suficient încât oricum ajungeți cu întârziere la muncă - există câteva opțiuni tehnologice care vă pot ajuta să vă ridicați. Mathe Alarm este o aplicație gratuită pentru iOS (cu unele variante Android) care nu va opri alarma până când nu sunteți suficient de treaz pentru a face probleme matematice. Introduceți răspunsul și veți face liniște, dar până atunci, este probabil prea târziu să reveniți la somn.
Alte opțiuni includ Clocky (39, 99 USD, în imaginea de mai jos), un ceas cu alarmă cu roți care sări de pe standul tău de noapte și aleargă în jurul camerei până când tu (sau câinele tău) îl prindeți și SnūzNLūz (39, 99 USD), un Wi-Fi activat ceas deșteptător digital care donează de fapt banii tăi pentru a te determina să urăști dacă nu te ridici din pat.
După ce te-ai perfecționat să te cobori din pat, perfecționează ce vei face pentru a-ți începe ziua cu aplicația HabitClock (gratuită pe iOS, Android în funcțiune). Vă ajută să creați rutine demne de valoare și oferă rapoarte despre cât de bine gestionați modificările.
Jurnalul de îmbrăcăminte Mobile Tech
Toată lumea cunoaște conceptul borcanului de înjurături: pentru fiecare cuvânt rău rostit, un sfert, factură în dolari sau mai multe intră în borcan. Funcționează pentru blestem, fumat, băut - îl numiți. (Mai târziu, vă poate finanța cauțiunea.) Dar ce faceți atunci când sunteți afară și nu sunteți aproape de borcanul dvs. de sticlă?
În primul rând, trebuie să ai oameni în jurul tău care să te mențină sincer, așa că ai grijă să-l pui acolo pe rețelele de socializare și la răcitorul de apă de la birou, că dacă ești prins cu mâna roșie, vrei să te anunțe. Dar stabilirea sarcinii plății în timp ce telefonul mobil este esențială.
Dacă sunteți pe Twitter și utilizați această platformă pentru a vă exprima cuvinte proaste și regretă, conectați contul dvs. la SwearJar.cc. Vei dona numerar (1 lire sterline, sau aproximativ 1, 49 USD USD) pentru ajutor de foamete atunci când vei face acest lucru. Există, de asemenea, mai multe opțiuni de aplicație, inclusiv Vice Jar gratuit pentru iOS (mai jos).
Sau, construiește-ți propriul borcan. Înscrieți IFTTT. Serviciul excelent „dacă aceasta, atunci acel” care îmbină serviciile bazate pe Web vă pot ajuta cel puțin să urmăriți cuvintele rele. Descărcați aplicațiile de buton DO IFTTT pentru iOS și Android - oferă rezultate instantanee cu un singur clic. Cu un singur clic, puteți crea, de exemplu, o foaie de calcul partajată în foile Google care vă va urmări gura, sau vă va trimite un e-mail de notificare soțului / soției dvs. sau chiar va face o actualizare a stării Facebook care vă va prezenta. Atâta timp cât ești sincer.
Scrie-l și urmărește-l
Dacă există ceva care știe că dieters, pierderea în greutate este de fapt mult mai ușoară atunci când știi ce mănânci. Așadar, păstrarea unei înregistrări scrise a ceea ce ingerati este o necesitate. Aplicații precum MyFitnessPal și LoseIt ! face din asta o adiere. Antrenorul de relaxare Andrew Johnson are o serie întreagă de aplicații pentru iOS și Android, care ajută la pierderea în greutate, oprirea fumatului și a băutului, chiar se ocupă de fobiile sociale și dependența de tehnologie. Chiar nu există capăt de aplicații care vă pot ajuta.
Nu uita, trăiești într-o epocă cu camerele atașate la orice. Folosiți acest videoclip, nu pentru a vă examina (dar ar fi frumos dacă Dropcam-ul dvs. a trimis alerte ori de câte ori ați sorbit o bere sau a vă mușca unghiile). În schimb, utilizați videoclipul pentru a crea un jurnal vizual. Poate fi pentru un pep-talk de dimineață devreme („Hei, azi ziua: nu mai sunt cupcakes!) Sau pentru un post mortem de noapte târziu („ bine… măcar am mâncat mai puține cupcakes.)) Există și această opțiune de a face niște videoclipuri jenante pe care tu sau cineva de încredere le veți arunca pe rețelele de socializare atunci când faceți o retragere. Poate că amenințarea acelei tăieri superioare a practicii dvs. de dansare a polului privat, care va face public, vă va reduce poftele.
Activează-te cu aplicații
Uneori, cel mai bun mod de a sparge un obicei rău este de a dezvolta un obicei nou, mai bun. Trebuie să descărcați o aplicație care vă va împinge la noi limite în timp ce nu faceți ceva pe care doriți cu adevărat. Luați în considerare o aplicație de fitness. Există o mulțime de aplicații Couch până la 5K, dar geek-urile vor aprecia Zombies, Run ! (3, 99 USD, iOS și Android) cel mai mult. Se transformă exercițiul într-un joc, pe măsură ce auzi hoardele de strigoi pe călcâie și trebuie să rămâi în fața lor.
Există, de asemenea, o mulțime de aplicații de provocare la antrenament de 7 minute - genul care face clar că oricine poate face 7 minute de muncă pe zi. Dar sunt, de asemenea, 7 minute pe care ai dori să le eviți. Există o altă opțiune geek-tastic pentru acest lucru: Superhero Workout (2, 99 USD, iOS și Android). Da, da, este în esență același lucru exact, dar obțineți ceva mai mult din ea: camera dispozitivului vă urmărește mișcările, astfel încât să nu puteți înșela și veți primi misiuni de îndeplinit. În plus, este doar mai frumos să știi că eforturile tale duc, în cele din urmă, la purtarea unei pelerine.
Dacă aparțineți deja unei săli de gimnastică și obiceiul tău rău este că pur și simplu nu mergi, descarcă Pact (gratuit, iOS și Android). De fiecare dată când ratezi o sesiune sau mănânci prea mult, aplicația face o donație în numele tău - uneori altor utilizatori ai aplicației care au făcut ceea ce trebuiau.
Gestionați-vă timpul
Simțiți ca și cum cel mai rău obicei vă este risipit? Cum îți concentrezi mai bine capacitatea de a finaliza lucrurile?
Instrumentul de bază al Pomodoro este, în mod natural, un cronometru (este numit pentru cronometrele care arătau ca roșiile). Dar există multe opțiuni dincolo de un cronometru de bucătărie (deși aceasta este o opțiune perfectă). Încărcați Tomato.es în browser și aveți un cronometru bazat pe Web. Există chiar și o extensie Chrome. Pentru iOS, încercați Pomodoro Timer (1, 99 USD) sau Focus Time (4, 99 USD); Utilizatorii Android au Simple Pomodoro și ClearFocus (ambele gratuite).
Recupera ce se pierde
Dacă obiceiul tău de răutate este că pur și simplu nu știi unde ai pus ceva, vreodată, tehnologia wireless modernă este aici pentru a te ajuta. Micile etichete wireless bazate pe Bluetooth sunt peste tot în aceste zile și puteți cumpăra câteva pentru a vă pune cheile, în poșetă, chiar și pe partea din spate a electronicelor dvs., astfel încât nu trebuie să vă duceți niciodată fără ele. Majoritatea utilizează apoi telefonul sau tableta pentru a vă ajuta să localizați elementele pierdute. Vă vor avertiza chiar dacă vă îndepărtați prea mult de elementul marcat.
Printre produsele pe care le puteți încerca: Chipolo (mai sus, 30 USD pe cip; până la 199, 95 USD pentru 9 dintre ele); Kensington Proximo (24, 99 USD tag); PebbleBee (24, 99 USD până la 6 pentru 124, 95 USD); Protag Duet (29, 99 USD) și Protag Elite (79, 99 USD card pentru portofel); și sunt multe altele.
Acesta este doar începutul multor aplicații și servicii de acolo, concepute pentru a vă ajuta să faceți modificări. Efectuați căutări în iTunes App Store sau Google Play și în alte magazine de aplicații pentru a găsi doar instrumentele digitale potrivite pentru a vă ajuta. Probabil veți găsi exact ceea ce căutați și dvs., și obiceiul dvs..
