Video: Runtastic Six Pack Abs Workout for iPhone (Noiembrie 2024)
Runtastic, unul dintre cele mai mari nume din spațiul de tehnologie fitness, are o întreagă linie de aplicații concepute pentru a-ți forma corpul. Am mers pe jos și am făcut jogging cu aplicația Runtastic PRO Android (4, 99 USD) și am parcurs străzile din Manhattan cu Runtastic Road Bike PRO (4, 99 USD). Compania creează o aplicație de training push-up, o aplicație pentru pull-up-uri și alte câteva aplicații de antrenament de nișă. Cel mai recent, Runtastic Six Pack Abs (gratuit; achiziție în aplicație de 4, 99 USD necesară pentru a debloca toate funcțiile și a elimina reclame), vizează burtica și poate fi destul de hardcore. De asemenea, poate fi o experiență mai blândă, în funcție de planul de pregătire pe care îl alegeți sau de antrenamentul personalizat pe care îl pregătiți împreună.
Aplicația Six Pack Abs vă arată videoclipuri ale unui avatar care face mișcările pe care vi se cere să le faceți. Un antrenor vocal anunță următorul exercițiu și numărul de repetări, apoi le numără în timp ce lucrați. Nu folosește accelerometrul sau ceva asemănător, așa că puteți lăsa telefonul pe o parte în timp ce strângeți, bateți și (dacă sunteți ca mine) lipsesc. Puteți alege să aveți un antrenor masculin sau feminin în engleză sau germană, iar vocile masculine sunt de asemenea incluse în spaniolă, italiană, franceză și japoneză. Sunetele audio ajută la controlul ritmului în care executați mișcările, lucru pe care îl apreciez.
În prima mea zi de antrenament cu aplicația Six Pack Abs, am încercat un plan de nivel 3, cea mai dificilă setare și mi-a mormăit drumul prin 15 minute și ceva de alpinisti, picioare de foarfecă și alte câteva mișcări de care nu aveam idee. M-aș lupta să completez. Douăzeci de repetări, trei seturi și am fost șters. A doua zi dimineață, m-am propulsat pe brațe doar ca să mă dau jos din pat, dar simțeam acea durere mândră a unui antrenament bun.
În ziua 2, abia am terminat antrenamentul și am înșelat puțin câteva seturi, moment în care am decis să mă întorc la un plan mai ușor. Puteți alege un plan de pregătire prestabilit sau să vă creați propriile antrenamente selectând mișcările pe care doriți să le faceți și numărul de seturi și repetări. Am personalizat un antrenament „Quickie Abs”, pe care l-am salvat în aplicație, pentru zilele în care trebuie să fac curent cu ceva exercițiu, dar nu am timp sau energie pentru a face rutina prescrisă.
Atunci când vă personalizați propria rutină, puteți vedea de fapt toate exercițiile pe care aplicația le oferă și puteți filtra în funcție de nivelul de dificultate, precum și de grupele musculare pe care le vizează (oblici, abdominali superiori, abdominali inferiori).
Aplicația gratuită Six Pack Abs vine cu muzică „motivațională”, pe care o puteți lăsa, opri sau schimba pentru propria playlist salvată local pe iPhone. Achizițiile din aplicație vă oferă acces la mai multă muzică Runtastic: dupstep, funky, hip-hop, house și rock (99 de cenți fiecare).
Dacă utilizați un televizor compatibil, puteți transmite antrenamentul fără fir pentru a-l urmări pe ecranul mare în timp ce vă croiți la un pachet de șase.
O caracteristică frumoasă: aplicația vă solicită să vă completați antrenamentul în același timp al zilei în fiecare zi. Primul meu antrenament cu aplicația a avut loc după-amiaza, așa că aplicația îmi programează întotdeauna antrenamentele în jurul orei 16:30 pentru consecvență. Dacă permiteți mementouri, aplicația vă va trimite o notificare pentru a vă efectua antrenamentul. Totuși, m-am confuzat puțin, când am trecut de la planul de antrenament greu la cel ușor.
Vă puteți înscrie doar la un singur plan de antrenament la un moment dat (ceea ce are sens), așa că, în optarea pentru un plan mai ușor, am șters planul anterior. Am crezut că s-ar putea să pot schimba zi de zi, după cum este necesar. Există o pictogramă de calendar în care puteți vedea antrenamente viitoare în planul dvs., deși este o listă, nu un calendar. Lista arată zilele în care aveți un antrenament, dar nu include zile libere. Am vrut să văd în ce zile nu am programat un antrenament (adică zile de odihnă), dar informațiile respective sunt implicite și nu explicite.
De asemenea, mi-ar plăcea dacă aplicația mi-ar arăta următoarea mișcare în timp ce mă aflu în perioada mea de repaus de 30 de secunde pentru exercițiul pe care tocmai l-am finalizat. În schimb, nu puteți vedea setul care urmează până când este doar pe coada ta, la câteva secunde de la pornire.
La sfârșitul fiecărui antrenament, aplicația întreabă: „Vrei să mergi kilometrul suplimentar?” adică „completați încă un set de exerciții alese pentru dvs.”. Uneori, parcurgerea milei suplimentare rezultă doar o lovitură rapidă de 15 crunch-uri, dar alteori, mă făcea să fac un exercițiu specific stânga sau dreapta, fără a mă face să fac partea opusă. Cred că funcția de „mile în plus” nu ar trebui să lase utilizatorii să fi exercitat doar o parte a abs.
Dacă aveți nevoie de o anumită motivație pentru a lovi covorașul și pentru a vă flexa abs-urile, Six Pack Abs de la Runtastic va face asta în mod special. Este o nișă în această privință. Dacă sunteți în căutarea unei aplicații de antrenament mai cuprinzătoare care să lovească mai multe grupuri de mușchi, încercați GAIN Fitness (freemium).
