Video: Technogym Wellness Ball™ - Active Sitting (Octombrie 2024)
Dacă petreceți zi de zi într-un scaun de birou cu probleme standard vă lasă să vă simțiți puțin plat sau dacă vă temeți că orele dvs. de ședință îți bărbieresc ani de viață, este posibil să doriți să vă regândiți locul. Balonul Wellness Technogym - Active Sitting (225 USD) este o posibilitate de luat în considerare pentru amenajarea zilei de muncă. Designul său simplu îmbrăcă o minge de exercițiu într-o copertă mai potrivită pentru birou, permițându-vă să vă plimbați și să vă deplasați în direcția unei poziții mai bune și a rezistenței îmbunătățite a miezului în timp ce vă așezați la birou. Eticheta de preț de 225 de dolari ar putea să te echilibreze și este de înțeles. Mingea medie de exercițiu se vinde între 20 și 30 de dolari, iar cele mai multe scaune cu bile de exercițiu se vând cu 100 $ sau mai puțin. Deși există un premiu cert pe balonul Wellness, scaunele de birou ergonomice se vând în mod obișnuit cu o valoare de peste 300 USD, iar acest produs se încadrează cu ușurință în ambele categorii. Poate fi scump, dar Technogym a oferit Ballului Wellness un design durabil și caracteristici la îndemână, alături de ajutoare de fitness utile, ceea ce face ușor de recomandat dacă sunteți în căutarea unei alternative sănătoase la scaunul de birou vechi.
Bazele balului
Ball Wellness face parte dintr-o îndelungată tradiție de produse care aduc activitate și fitness pe tărâmurile normal sedentare ale biroului, cum ar fi combinația de rulare LifeSpan TR1200-DT5. Bilele de exercițiu, precum Ball Wellness, lucrează o varietate de mușchi din miezul tău, în special mușchii abdominali și lombari folosiți pentru a stabiliza pelvisul și coloana vertebrală, deoarece bilele rotunde oferă sprijin, dar nu și stabilitate. Acest aspect dinamic necesită utilizarea mușchilor din torace pentru a trage și flexa pentru a se adapta la fiecare ușoară schimbare de echilibru, păstrându-vă în poziție verticală.
În aplicațiile de fitness standard, aceasta înseamnă o mai bună recrutare a mușchilor în timpul exercițiului și o componentă suplimentară de consolidare a miezului în exerciții obișnuite, cum ar fi scândurile și împingătorii. Ca mobilier, această instabilitate adaugă o parte din același efect la scaunele dvs. obișnuite. Deoarece mingea este mai degrabă dinamică decât stabilă, va trebui totuși să efectuați ajustările mici, constante - ceea ce folclorul de fitness numesc „micro-mișcări” - pentru a vă menține echilibrat și vertical. Acest lucru adaugă un nivel de activitate constant la ziua ta, care, la rândul său, ar trebui să-ți îmbunătățească starea generală. Lipsa unui spătar sau a unui centru gravitațional stabil promovează, de asemenea, o mai bună postură, sursa multor probleme de spate pentru lucrătorii de birou.
Dar Ball Wellness este, de asemenea, echipament de fitness, astfel încât să puteți ridica aspectul exercițiului la un nivel, fie efectuând câteva exerciții simple pe minge în intimitatea unui birou, fie pur și simplu folosind Ball Wellness în antrenamentele tale ca orice altă minge de exercițiu. Dacă doriți sau nu să faceți crunches supine sau întinderi de flexor de șold la birou este o altă problemă în întregime.
Proiecta
La baza sa, Wellness Ball este o minge de exercițiu din vinil din PVC, cu o înveliș din nylon, concepută pentru a ajuta mingea să se împletească mai bine cu mediul de birou și pentru a face mingea un pic mai funcțională și mai confortabilă ca mobilier. Mingea este argintie și vine în două dimensiuni, mică (550mm) pentru utilizatorii sub 5 picioare 6 inci și mare (650mm) pentru utilizatorii de 5 picioare 6 inci și în sus. Unitatea noastră de revizuire a fost cea mai mare dintre cele două, dar prețul și funcționalitatea sunt aceleași pentru ambele.
Materialul din vinil din PVC este deja durabil, dar Technogym dublează grosimea materialului pe jumătatea inferioară a bilei. Stratul cu densitate dublă adaugă o greutate ceva mai mare la un capăt al mingii, reducând înclinația sa naturală de a se derula. Și pentru că această stabilitate adăugată înseamnă că un capăt al mingii va fi în contact constant cu solul, acel material extra-gros adaugă și o anumită durabilitate.
Copertina Active Sitting este confecționată dintr-o țesătură rezistentă și lavabilă din nailon, care nu numai că va supraviețui tuturor ședințelor, schimbării, ridicării și spălării obișnuite a mobilierului normal, dar are și câteva proprietăți antibacteriene. Un strat de material antiderapant pe partea de jos a capacului este acolo pentru a menține mingea în loc. Copertina se închide cu un fermoar greu, care este de un galben strălucitor, în contrast cu nylonul negru. Capacul ajută, de asemenea, la prevenirea umflarii excesive a mingii, deoarece nu se va ferma în jurul unei mingi care este prea pompată. Există, de asemenea, un mâner fixat pe minge, care poate fi folosit pentru a-l repoziționa cu ușurință, sau chiar pentru a-l ridica și transporta.
Ceea ce nu veți găsi este ceva care seamănă cu un scaun. În cazul în care multe scaune cu bile de exercițiu fixează mingea de antrenament într-un suport special conceput, designul Technogym este simplu o bilă și capac. Unul dintre scopurile principale ale unor astfel de standuri este acela de a menține mingea în stațiune - o problemă abordată deja de designul unic al bilei de la Technogym, cu fundul cu densitate dublă. Dar aceste standuri includ, de obicei, un fel de spătar reglabil și uneori cotiere, pe care Ball Wellness nu le oferă. Tot ce veți găsi în pachet este Ball Wellness, capacul de nylon Active Sitting, o pompă, două dopuri pentru duze și un simplu ghid de configurare.
Cod QR și „Aplicație”
Pe mânerul Ball Wellness, există un cod QR care poate fi scanat cu dispozitivul Android sau iOS. Odată scanat, te duce către un site web dedicat pentru mobil, care îți arată un scurt videoclip despre Balonul Wellness și îți oferă opțiunea de a vizualiza mai multe exerciții cu mingea. Chiar îți adaptează antrenamentul pentru a ajuta la durerile de spate. Există, de asemenea, o opțiune de a trimite memento-uri de calendar, cu link-uri către exercițiile individuale și puteți sincroniza aceste mementouri cu Outlook.
Construit în aplicația Web este un meniu de 23 de exerciții diferite pentru a face cu Ball Wellness. În timp ce aceste exerciții sunt comune cu orice astfel de minge de exercițiu, ele sunt demonstrate cu Ball Ball Wellness în copertina sa Active Sitting. Fiecare activitate are atât o fotografie care arată exercițiul, cât și o scurtă demonstrație video de 20 până la 30 de secunde.
Deși ceva la fel de compact ca un cod QR are un apel evident - se potrivește perfect pe mâner, permite o legătură care funcționează cu tot felul de dispozitive - dar consider că codurile QR sunt întotdeauna ceva mai greoaie de utilizat în practică decât ele sunt în teorie. De asemenea, nu există o aplicație reală pentru descărcare sau un simplu link către marcaj (codul QR vă direcționează către o adresă URL mobilă care vă transmite către o altă adresă URL mobilă), ceea ce înseamnă că va trebui să folosiți din nou codul QR din nou vrei să vezi exercițiile.
Folosind bila
După ce te așezi pe minge, nu mai ai de ales decât să fii mai activ - mingea rotundă se rostogolește și gâdilă suficient încât, dacă nu te ține centrat și vertical, probabil că vei cădea. Pentru o ședință normală, m-am trezit să schimb și să fac micro-mișcările așteptate doar ca de fapt. De asemenea, am descoperit că, pe lângă mușchii mei, mi s-a părut să-mi folosesc și mai mult picioarele, implicându-mi viței și hamstrings pentru a menține o poziție așezată regulat.
Când m-am așezat pe minge, conștientizarea poziției și a centrului meu de gravitație mi-a îmbunătățit postura, deși acest lucru necesită și o configurație a biroului care încurajează în mod similar o bună postură. Un birou prea înalt sau prea jos sau un monitor care vă solicită să priviți în jos sau să vă aplecați tot timpul, vă va face totuși să vă alungați în față sau să vă gâdilă pe gât, oricât de implicat va fi abs. Deoarece mingea nu are ajustarea înălțimii, preocupările legate de înălțimea biroului sunt o problemă unică - testele mele nu au putut fi efectuate la biroul meu obișnuit, deoarece spațiile de lucru din Laboratoarele PC sunt la înălțimea barei. De asemenea, nu există nimic care să ofere suport lombar, așa că va trebui să aveți grijă să evitați rotunjirea spatelui inferior în timp ce stați.
Oamenii de la Technogym recomandă, de asemenea, să lucrați câteva mini-exerciții în ziua voastră, fie că este vorba de un antrenament de 10 minute cu ghidul de exerciții menționat mai sus, sau pur și simplu să vă rătăciți șoldurile în diverse modele hula-esque. Așezați la bal pentru o zi întreagă vă va face cu siguranță mai activ decât un scaun obișnuit, dar nu constituie un antrenament în sine. Nu veți rupe o transpirație, nu veți simți arsurile sau nu veți experimenta nicio durere a doua zi. Ceea ce veți observa, totuși, este că vă simțiți mult mai puțin sedentari, iar îmbunătățirile posturii se duc mai departe în viața voastră neșezată.
Un beneficiu neașteptat pe care l-am obținut folosind mingea a fost imediat. Am ADD, pe care îl administrez într-o varietate de moduri, și consider că deseori am nevoie să mențin o bază de stimulare pentru a mă putea concentra suficient pe o sarcină. De obicei, fac acest lucru cu o combinație de muzică și un obiect mic, cum ar fi un stilou sau o minge de stres, cu care să mă amintesc. Totuși, așezându-mă pe minge, puținul angajament constant necesar pentru a rămâne centrat și echilibrat pe minge a îndeplinit perfect aceste nevoi, pentru că am putut concentra imediat. Era ca și cum ar fi aruncat un întrerupător de lumină. Dacă nimic altceva, Ball Wellness mi-a oferit un nou instrument pentru gestionarea atenției mele la locul de muncă.
Cea mai mare problemă pe care am avut-o când folosesc mingea este că ședința activă este tocmai asta - activă. În timp ce nivelul de activitate nu este nicăieri la fel de intruziv ca mersul în timp ce se folosește combinația LifeSpan TR1200-DT5 Treadmill Desk, abordarea mai puțin sedentară a ședinței se simte și mai puțin odihnitoare. Există ceva de spus pentru a te așeza și a te relaxa din când în când, așa că nu aș recomanda să-ți arunci complet scaunul obișnuit de lucru.
Concluzie
Folosirea balonului de sănătate Technogym ca scaun pentru lucru a produs mai multe avantaje reale, de la creșterea nivelului meu general de activitate până la îmbunătățirea posturii mele. Dacă sperați un traseu ușor către abs abs cu șase pachete, cu toate acestea, nu va produce rezultatele dorite. Dacă sunteți îngrijorat de efectele pe termen lung ale ședinței la serviciu zi de zi, Ball Wellness vă va pune mintea în larg, deoarece vă menține relativ activ în permanență. Beneficiile neașteptate ale managementului atenției mele au făcut-o demnă pentru mine, dar este posibil ca aceste rezultate să nu fie tipice. În afară de aceasta, Balonul Wellness Technogym este bine proiectat, funcționează așa cum este anunțat și primește recomandarea mea dacă doriți să oferiți spațiului de lucru un upgrade activ, ergonomic.
