Cum să elimini dependența de porno online

Ați auzit despre oameni care își îngheață literalmente cărțile de credit într-un bloc de gheață, astfel încât să nu le poată folosi fără să se gândească la asta, nu? Sau cum rămâne cu persoanele cu probleme de jocuri de noroc care se autoexclud prin a se pune pe o listă, astfel că cazinourile le vor respinge? Unele comportamente online funcționează similar. Am dori să avem mai mult autocontrol, dar nu. Dacă vă aflați în această barcă, indiferent dacă se datorează unei dependențe de pornografie online, a unui obicei de cumpărături impuls,

Aici, vă voi explica câteva opțiuni. Primele câteva sunt modalități grele pentru cei cu probleme grave. Al doilea lot de opțiuni are o rezistență medie, suficient pentru a-ți reduce comportamentul, dar nu acoperit de fier de vreo întindere. În cele din urmă, voi indica câteva opțiuni ușoare care vă oferă anumite restricții, dar, mai important, vă determină să vă gândiți de două ori înainte de a face ceva ce doriți că nu ați avut.

Aici, vă voi explica trei opțiuni: o alegere cu greutate grea pentru cei cu o problemă serioasă, una cu putere medie, și una care este destul de ușoară, dar totuși te poate ajuta să te gândești de două ori înainte de a face ceva ce dorești că nu ai avut.

Opțiunea Greu: Suita de securitate pentru control parental

Neil Rubenking, analist de securitate principal la PCMag, testează numeroase apartamente de securitate și software de control parental în fiecare an. În recenzia sa despre ContentWatch Net Nanny, am dat peste acest pasaj și am primit (sau „furat”) ideea acestui articol:

"Unele persoane cooptează programe de control parental pentru a evita vizitarea accidentală a site-urilor ofensive sau ilicite. Veți găsi, de asemenea, că utilizatorul ocazional cu o problemă porno instalează Net Nanny pentru autocontrol. O persoană aflată în această situație va preda, de obicei, controlul asupra cont la un prieten de încredere. Faptul că toată configurația are loc online face ca prietenul să rămână la curent cu lucrurile. Ce se întâmplă dacă nu vrei să spui nimănui despre dependența ta? Pentru 49, 99 USD pe an, Net Nanny va servi ca prietenul dvs. de încredere. Dacă aveți nevoie de o modificare de configurare, puteți suna sau trimite un e-mail în timpul orelor de lucru, Ora de munte. Și dacă sunteți dispus să rămâneți cu contactul prin e-mail, prețul scade la 29, 99 USD pe an. despre crearea de conturi proprii; parola se schimbă în fiecare zi."

Deci, acolo îl ai. Cel mai bun mod de a opri navigarea porno poate fi instalarea software-ului specializat și apoi predarea parolei software-ului către compania care o face. Considerați-vă blocat de fiecare dispozitiv care rulează Net Nanny.

L-am întrebat pe Rubenking dacă are mai multe sfaturi și mi-a spus: „Puteți lua aproape orice sistem de control parental cu funcții complete și lăsați un prieten sau un partener să stabilească parola de configurare la ceva ce nu știți. Acest lucru ar avea un efect similar Ceea ce oferă Net Nanny este opțiunea de a le face să ia configurația din mâinile tale, deci nu trebuie să anunți pe nimeni despre dependența ta de porno."

Dacă vă interesează să folosiți altceva decât Net Nanny cu ajutorul unui prieten de încredere, aruncați o privire la această listă de utilități gratuite de control parental și aplicații de control parental pentru smartphone-uri.

Opțiunile Midrange: utilizați Setările computerului sau ale routerului

Unul dintre cele mai simple moduri de a limita site-urile pe care le puteți vizita și, astfel, de a restricționa comportamentul dvs. rău online, este de a crea un cont de utilizator alternativ pe computer pentru momentul în care trebuie să vă concentrați și să vă blocați din contul de administrator. S-ar putea să numiți noul cont Guest sau chiar ceva mai explicit, cum ar fi Child Safe sau Distraction Free. Această metodă ar fi deosebit de eficientă dacă aveți o altă persoană în casă care poate servi drept administrator al computerului. (Unii profesori mi-au spus că în timpul săptămânilor de examen, studenții lor le vor cere prietenilor să își schimbe parolele de pe Facebook, obținând același scop, mai mult sau mai puțin.)

Există o mulțime de moduri de a juca acest joc. Puteți folosi, de exemplu, pentru totdeauna și întotdeauna să folosiți un cont cu restricții în siguranță pentru copii. Sau puteți schimba conturile de utilizator doar atunci când doriți să vă concentrați și să nu vă distrageți atenția, ceea ce necesită mai mult autocontrol, dar cel puțin oferă un strat de acțiune care vă va face să vă gândiți de două ori înainte de a face ceea ce nu doriți să faceți.

Un alt mod de a folosi computerul însuși pentru a reduce comportamentul online rău este de a bloca activ computerul să nu ajungă la anumite domenii adăugând câteva linii de cod la fișierul gazdelor Windows. Acest articol oferă instrucțiuni clare despre cum să blocați anunțurile Web în acest fel. Puteți utiliza aceeași tehnică pentru a bloca site-urile porno. Urmați instrucțiunile și computerul dvs. nu va putea accesa site-urile, perioada. Neajunsul acestei soluții constă în faptul că este specific domeniului, deci nu va bloca toate site-urile cu conținut pentru adulți, ci doar cele pe care credeți că le introduceți, ceea ce pentru anumite tipuri de comportament poate fi obositor. Pe de altă parte, dacă sunteți distras de unul sau două site-uri foarte specifice, ar putea fi o soluție ideală.

Un alt mod de a opri tot traficul de internet din casa ta să lovească de site-uri porno este să configurezi routerul pentru a utiliza OpenDNS Family Shield. Din nou, veți dori să vă asigurați că altcineva decât dependentul are parola de administrator. O modalitate ușoară de a evita această restricție este de a extrage un dispozitiv mobil care folosește date celulare în loc de Wi-Fi, motiv pentru care această opțiune se află în secțiunea de rezistență medie.

Opțiunea ușoară: blocante URL

A treia opțiune și consider că aceasta este cea mai ușoară este să instalezi un blocant URL ca plug-in sau complement pentru browser. Există multe blocante URL și toate funcționează diferit. Cele mai bune vă permit să blocați browserul să ajungă la domenii pe care le enumerați fie tot timpul, fie în timpul anumitor zile și ore. Unele au listele preîncărcate de site-uri de blocat, cum ar fi cele mai populare rețele sociale sau site-uri care sunt notorii de spălare a timpului (Buzzfeed, cineva?).

Unul dintre blocanții mei URL preferați este Stayfocusd. De fapt, am setat-o ​​pe toate browserele Chrome pentru a-mi limita activitatea zilnică pe Facebook la o oră. Stayfocusd are setări minunate pentru aplicarea autodisciplinei: ceasuri numărătoare inversă, o funcție de blocare auto-impusă și opțiuni bune de personalizare pentru limitarea activității online.

Un alt lucru nou pentru mine, dar care arată multe promisiuni este BlockSite, disponibil atât pentru Chrome cât și pentru Firefox. O caracteristică excelentă în acest blocant este că puteți să vă redirecționați către un site pe care îl alegeți dacă încercați să accesați site-urile enumerate ca fiind interzise. De exemplu, dacă aveți o problemă de cumpărături online, puteți seta toate paginile Amazon.com să vă redirecționeze către o aplicație de bugetare online, cum ar fi Mint.com. Sau poate un bun element de descurajare ar fi să intri pe site-ul tău preferat, dar BlockSite să te redirecționeze către o pagină care poate fi un memento mai sănătos, cum ar fi site-ul școlii copilului tău sau fotografiile de nuntă de pe pagina de Facebook a soției tale. Ideile abundă!

O problemă a blocantelor URL este aceea că sunt specifice browserului. S-ar putea să instalați unul pe Google Chrome care vă limitează efectiv comportamentul online nedorit, dar dacă doriți cu adevărat să vă ocoliți de acesta, este posibil să opriți Safari sau Internet Explorer. Chiar dacă instalați un blocant URL pe fiecare browser, acestea nu ar putea fi aceleași blocante pentru toate, ceea ce înseamnă că veți primi o nouă alocare de timp pe site-uri diferite cu fiecare. Sau puteți să vă ridicați telefonul mobil și să navigați acolo. Aceste motive fac ca această soluție să fie ușoară. Blocanții URL prezintă obstacole decente care te-ar putea face să-ți regândești comportamentul rău înainte de a participa la el, dar nu vor fi cu adevărat eficienți în a te opri atunci când pur și simplu nu te poți opri.

Bariere în comportamentele rele

Pentru a reduce un obicei online rău, nu trebuie neapărat să vă blocați și să aruncați cheia. Pentru mulți oameni, doar faptul că au o barieră între ei și obiceiul pe care vor să-l renunțe îi face să-și regândească comportamentul înainte de a-l răsfăța, permițând să-și dea lovitura de sine. Pentru persoanele care au un timp mult mai greu cu autocontrol, veștile bune Vă puteți bloca în afara anumitor site-uri sau feluri de site-uri și puteți da cheia fie unui prieten de încredere, fie Net Nanny pentru o taxă mică, dacă preferați să nu explicați penibilul pentru porno unui prieten.

Găsiți mai multe modalități de a opri distragerile în lista recomandată de aplicații pentru a vă concentra pe Cyber ​​Monday.