Cum se exercită astronauții în spațiu?

Cuprins

• Cum se exercită astronauții în spațiu?
• Vezi echipamentul în acțiune

În momentul de față mușchii și oasele funcționează împotriva gravitației. Chiar dacă nu exersezi atât cât ar trebui, totuși te împotrivești cu forța doar pentru a rămâne în poziție verticală. Dar când ajungi în spațiu, corpul tău este scutit de efort… și începe repede să se transforme într-un tăiței.

Deci, cum rămân astronauții în spațiu? Nu pot să ridice pur și simplu niște gantere. Pentru a reduce la minimum efectele fiziologice ale microgravității, NASA a dotat Stația Spațială Internațională (ISS) cu unele echipamente de fitness de lux. Există o banda de alergare spațială pe nume COLBERT; CEVIS, o bicicletă staționară; și ARED, un dispozitiv care simulează haltere.

Astronauții își petrec două ore și jumătate pe zi pentru a lucra la ISS. Cu toate acestea, chiar și cu acest regim, cei care petrec durate îndelungate în spațiu se întorc pe Pământ cu atrofie musculară, decondiționare cardiovasculară și pierderi osoase care pot fi dificil de inversat. De fapt, după 180 de zile în spațiu forța musculară poate scădea cu oriunde de la 11 la 17 la sută, rezistența musculară cu aproximativ 10 la sută, iar densitatea minerală osoasă cu două până la șapte la sută, potrivit NASA. (Dimpotrivă, Robert Tweedy, instructorul de sistem de contragisor, a remarcat recuperarea poate fi mai rapidă în spațiu, datorită acumulării de acid lactic mai puțin.)

Anterior, starea de fitness a astronauților putea fi măsurată doar înainte și după misiunile ISS, a declarat Lori Ploutz-Snyder, doctor, om de știință al fiziologiei de la NASA. Însă noile tehnologii cu ultrasunete și imagistică panoramică fac posibilă membrilor echipei să-și ia propriile măsurători musculare în zbor, permițând formatorilor lor terestre să își monitorizeze mai bine starea de fitness și să modifice planurile de antrenament personalizate.

În prezent, un studiu numit Sprint evaluează eficacitatea alternării între zile de intensitate ridicată, exerciții cu volum redus și zile de exerciții aerobice continue. Deși datele individuale nu pot fi discutate, Sprint se dovedește a fi mai reușit decât se aștepta în minimizarea pierderii oaselor, mușchilor și funcției cardiovasculare, spune Ploutz-Snyder, investigatorul principal al studiului. Mai jos este prezentat programul de exerciții pentru o săptămână medie în Sprint.

Datele ar putea ajuta la dezvoltarea și optimizarea măsurilor de exercițiu pentru a preveni deteriorarea stării fizice atunci când oamenii se angajează în misiuni cu durată mai lungă pe Lună sau Marte, acestea din urmă necesitând cel puțin șase luni în tranzit. Acesta ar putea ajuta, de asemenea, oamenii legați de Pământ să îmbunătățească practicile de exercițiu pentru a promova sănătatea musculară, osoasă și cardiovasculară, în special la pacienții cu vârstă de pat și vârstnici.

PCMag a zburat către Johnson Space Center din Houston, Texas și a aruncat o privire atentă asupra celor trei echipamente pe care astronauții le folosesc pentru a rămâne în formă la bordul Stației Spațiale Internaționale. Continuați la pagina următoare despre aproximativ fiecare mașină.