Cum să urmăriți antrenamentele și activitățile pe ceasul mărului

Apple Watch a fost întotdeauna un instrument util pentru urmărirea și înregistrarea antrenamentelor și a activității fizice, dar puteți face și mai mult cu watchOS 6.

Noua versiune vă oferă posibilitatea de a adăuga o varietate de antrenamente și activități diferite pentru a urmări. Și cu aplicația Activitate de pe iPhone, puteți vedea progresul antrenamentului și puteți găsi sugestii pentru îmbunătățirea stării dvs. de fitness.

Începeți un antrenament

Când sunteți gata să urmăriți un antrenament sau o activitate, deschideți aplicația de antrenament pe ceas. Treceți prin diferite activități până îl găsiți pe cel pe care îl doriți, cum ar fi Indoor Walk, Ciclul interior, Eliptic, Alergare în aer liber sau Stair Stepper.



Gestionați un antrenament

Dacă doriți să vă setați antrenamentul la un număr specific de calorii, distanță, timp sau alt factor, atingeți pictograma elipsă ( ) la antrenament și alegeți opțiunea dorită. În caz contrar, atingeți antrenamentul pentru a începe.

Întrerupeți antrenamentul în orice moment, glisând ecranul la dreapta și atingând butonul Pause. După ce ați terminat, treceți spre dreapta și atingeți End. Un ecran Rezumat afișează timpul total, caloriile și alte date. Glisați în partea de jos a ecranului Rezumat și atingeți Gata pentru a înregistra antrenamentul.



Adăugați antrenament

Apple Watch oferă mai multe antrenamente implicite; drumeții și yoga au fost adăugate la mix în 2018. Cu toate acestea, dacă nu vedeți antrenamentul dorit, puteți alege dintre o varietate de alte activități care au fost adăugate cu watchOS 6.

Pentru a face acest lucru, treceți în partea de jos a listei de antrenamente și alegeți opțiunea Adăugați antrenament. Ecranul listează mai întâi antrenamente și activități populare, cum ar fi baschet, pilates, fotbal și tenis. Glisați în jos pe ecran pentru o serie de alte activități și sport, sortate în ordine alfabetică, incluzând tir cu arcul, bowling, sporturi ecvestre, golf, hochei, salturi, cârciuma, Tai Chi, lupta și multe altele.



Memento-uri de antrenament

Puteți seta mementouri pe Apple Watch pentru a vă spune să începeți și să opriți un antrenament dacă ceasul detectează că efectuați un tip de activitate fizică. Această opțiune este activată automat în watchOS 5 și watchOS 6, dar poate fi dezactivată.

Deschideți aplicația Setări din ceasul dvs., treceți în partea de jos a ecranului și atingeți antrenament. Glisați în jos ecranul de antrenament pentru a vedea opțiunile pentru Start Workout Reminder și End Workout Reminder; dezactivați unul sau ambele memento-uri apăsând pe comutator.

Unul dezavantaj este că memento-ul de antrenament poate dura câteva minute pentru a observa că te descurci și chiar mai mult pentru a-ți da seama că te-ai oprit. Prin urmare, această caracteristică este cea mai bună pentru antrenamente mai lungi, cum ar fi o drumeție lungă sau o plimbare cu bicicleta.



Înregistrați antrenamente

Dacă mementourile sunt activate și sunteți în mijlocul unui antrenament, ceasul trebuie să vă întrebe dacă doriți să îl înregistrați. Începeți să mergeți, să alergați sau să mergeți cu bicicleta fără să vă spuneți ceasul. Dacă acordă atenție, ar trebui să detecteze activitatea pe care o efectuați și să vă întrebe dacă doriți să o înregistrați.

Cererea apare ca o notificare în ceasul dvs. și oferă câteva opțiuni: Înregistrați antrenament, Schimbați antrenament, Mute pentru azi și Renunțați. Puteți alege să înregistrați antrenamentul dacă ceasul identifică activitatea corectă. De asemenea, dispozitivul va cere să oprească înregistrarea după ce stabilește că ați terminat antrenamentul.



Setări de antrenament

În ecranul de antrenament din Setări, puteți activa sau dezactiva alte opțiuni. Modul de economisire a energiei dezactivează conectivitatea celulară și senzorul de ritm cardiac integrat în timpul antrenamentelor de mers / rulare pentru a prelungi durata de viață a bateriei.

Activați funcționarea Auto Pause pentru a întrerupe automat antrenamentele de rulare atunci când încetați mișcarea și reluați-le atunci când începeți să vă mutați din nou. Activați Detect Gym Equipment pentru a vă sincroniza antrenamentele cu echipamente de gimnastică compatibile.



Vizualizați activitatea pe Apple Watch

După ce ați compilat câteva antrenamente, puteți verifica istoricul dvs. prin aplicația Activitate din ceas. Aplicația arată activitatea dvs. pentru ziua de azi sub formă de inele în jurul cercului, precum și diagrame individuale.

Graficul Move roșu afișează caloriile pe care le-ați ars de la începutul zilei. Diagrama de exerciții verzi indică timpul pe care l-ați petrecut până acum. Și graficul Stand albastru indică numărul de ore pe care le-ați petrecut în acea zi. Scopul este de a închide fiecare inel.

Apăsați lung pe cerc. Următorul ecran vă permite să vizualizați un rezumat săptămânal sau să schimbați obiectivul mutării. Apăsând Rezumat săptămânal, puteți vizualiza un grafic pentru săptămână și numărul total de calorii, pași, distanță și alte obiective pe care le-ați obținut. Atingeți Schimbare mișcare Obiectiv pentru a crește sau a reduce numărul de calorii pe care doriți să le arde în fiecare zi.



Vizualizați istoricul activităților

Aplicația Activitate de pe iPhone oferă mai multe date și opțiuni decât versiunea din ceas. Deschide aplicația Activitate pe telefon. Fila Istoric afișează datele și detaliile activității pentru ziua curentă. Atingeți săgeata stângă lângă luna din partea de sus a ecranului pentru a afișa un calendar. Puteți alege apoi o dată specifică pentru a vizualiza informațiile pentru acea zi.



Vizualizați Tendințele activității

Noutăți pentru aplicația Activitate amabilitatea watchOS 6 este o filă Tendințe. Aici, puteți verifica antrenamentele zilnice și tendințele de activitate pentru a vedea câte calorii ardeți, cât timp exerciționați, cât stați în picioare și câtă distanță parcurgeți. Secțiunea Tendințe oferă, de asemenea, sfaturi despre cum vă puteți îmbunătăți rezultatele pentru un anumit obiectiv. Atingeți orice element pentru a vedea mai multe detalii despre acesta.



Vizualizați istoricul antrenamentului

Fila Antrenamente din aplicația Activitate arată activitatea dvs. de antrenament pentru lună. Atingeți anul în partea de sus pentru a vedea antrenamentele dvs. generale pentru fiecare lună și apoi atingeți o anumită lună pentru a descărca. Atingeți linkul Toate antrenamentele din partea de sus și puteți filtra lista pentru a afișa doar antrenamente specifice.



Vizualizați premiile

Veți primi premii pe baza realizării anumitor obiective de antrenament și activitate. Atinge pictograma Premii pentru a vedea premiile, provocările și antrenamentele tale.



Partajarea datelor de activitate

Puteți provoca un prieten purtător Apple Watch la o competiție de antrenament pentru a vă stimula pe amândoi. Pentru a începe acest lucru, trebuie mai întâi să partajați datele despre activitate cu prietenul. Atingeți pictograma Partajare și atingeți Începeți. Atingeți butonul + și selectați persoana dorită din lista de contacte.

Atingeți Trimitere pentru a trimite invitației prietenului tău. Prietenul tău poate accepta invitația prin deschiderea aplicației Activitate și atingerea Acceptare lângă numele tău. După ce persoana acceptă, numele său sau ea apare pe ecranul Partajare.



Începeți o competiție

În continuare, trebuie să invitați persoana respectivă la provocare. În fila Partajare din aplicația Activitate de pe iPhone, atingeți numele persoanei. Atingeți linkul pentru a concura cu acea persoană. Alegeți tipul de competiție. Persoana respectivă poate răspunde apoi în aplicația Activitate de pe iPhone-ul său. Apoi, lasă jocurile să înceapă.



Comparați datele de activitate cu Apple Watch

După începerea competiției, puteți verifica și compara numerele de activitate pentru dvs. și cealaltă persoană. Deschide aplicația Activitate din ceas. Glisați spre stânga pentru a vedea statisticile pentru dvs. și partenerul de activitate. Atingeți numele celeilalte persoane pentru a vedea mai multe detalii cu privire la numerele lor.



Comparați datele de activitate pe iPhone

Puteți verifica, de asemenea, telefonul dvs. pentru statistici. Deschide aplicația Activitate pe iPhone. Atingeți pictograma Partajare Ecranul afișează numerele pentru tine și cealaltă persoană. Atingeți numele persoanei pentru a vedea statisticile acestora. Atinge numele tău pentru a-l vedea pe al tău.



Finalizează o competiție

După încheierea competiției, veți primi o notificare de la ceas. De asemenea, puteți deschide aplicația Activitate pentru a vizualiza rezultatele. Aplicația declară învingătorul și atribuie persoanei respective un ecuson. Puteți vedea apoi numerele finale și trimite un mesaj celeilalte persoane, invitați-le la o altă provocare sau respingeți ecranul.