Cum să-ți urmărești somnul la ceasul mărului

Yawwwwn. Te trezești simțindu-te obosit? Crezi că nu dormi suficient sau cel mai bun tip de somn? Este posibil să fie momentul să vă urmăriți modul de somn, iar o modalitate de a face acest lucru este cu o aplicație Apple Watch.

Purtând ceasul la pat și folosind o aplicație pentru a vă monitoriza somnul, puteți afla cât timp dormi în timpul unei nopți obișnuite, precum și cât de profund dormiți. Aceste aplicații își pot transfera rezultatele pe iPhone-ul dvs., unde puteți verifica modelul de somn în dimineața următoare și să urmăriți cum face somnul în timp.

Ești îngrijorat de puterea bateriei? Nu fi. Apple Watch nu va rămâne fără baterie în miezul nopții dacă îi oferi un impuls de putere înainte de culcare. Conectați-l la încărcător o oră sau două înainte de somn și ar trebui să dureze întreaga noapte.

Trebuie menționat că aceste aplicații nu sunt întotdeauna exacte la sută. Un test mai precis ar implica medicul dumneavoastră și un studiu complet de somn, unde veți fi conectat la monitoare. Dar este un început.

Descărcarea în Apple Watch

Aplicațiile de repaus pot funcționa cu orice Apple Watch, dar mai întâi trebuie să le descărcați pe iPhone. Pentru a face acest lucru, deschideți aplicația Watch pe telefon. Glisați în jos ecranul My Watch. În secțiunea Aplicații disponibile, atingeți butonul Instalare pentru aplicația pe care doriți să o descărcați. Această aplicație se transferă în ceas și apare în secțiunea „Instalată pe Apple Watch”.

În mod alternativ, puteți instala aplicația pe telefon și urmăriți-o în același timp. În aplicația Watch din telefonul dvs., atinge pictograma Căutare și introduceți numele aplicației dorite. Atingeți butonul Obține sau preț pentru a instala aplicația pe telefon și urmăriți-o. Iată câteva care trebuie luate în considerare.



AutoSleep Tracker pentru ceas

Pentru 2, 99 USD, AutoSleep Tracker urmărește automat și înregistrează somnul în timpul nopții. Mai întâi, configurați aplicația pe iPhone pentru a indica când de obicei te duci la culcare și când te trezești. Aplicația va începe apoi să vă monitorizeze somnul când vă întindeți la ora specificată. De asemenea, puteți atinge manual butonul „Lights off” pentru a spune aplicației că veți dormi. În dimineața următoare, deschide aplicația și poți vedea cât timp ai fost în pat și cât timp ai dormit de fapt. Pe măsură ce aplicația înregistrează somnul în fiecare seară, urmărește cantitatea medie de somn pe care o obțineți.



Urmărirea datelor cu AutoSleep

În ceas, glisați în jos pe ecranul aplicației pentru a vizualiza mai multe date despre somn. Un ecran afișează cantitatea și procentul de somn pe care l-ai obținut în pat, precum și ritmul cardiac mediu în timpul nopții. Un alt ecran arată cantitatea de somn, cantitatea de somn de calitate, ritmul cardiac mediu, cantitatea de somn profund și perioada de timp în care ai fost treaz în timpul nopții.



AutoSleep Tracker pe iPhone

Pentru a vedea și mai multe informații, inclusiv istoricul somnului dvs., deschideți AutoSleep pe iPhone și glisați pe ecranul diferit. Deși alte aplicații pentru somn sunt gratuite, AutoSleep merită prețul pentru detaliile pe care le oferă în somn.



Pernă

Perna gratuită aplicația poate înregistra sunet în timpul nopții pentru a-ți spune dacă sforăie, vorbești în somn sau faci alte zgomote. Poate urmări blocurile de putere și alte scurte explozii de odihnă. Când sunteți gata de culcare, declanșați manual Pillow apăsând butonul Start.

Prima dată când faceți acest lucru, aplicația vă întreabă ce elemente doriți să urmăriți, precum sunete, alarme și naps. Aplicația începe apoi să numere orele și minutele. În dimineața următoare, când vă treziți, deschideți aplicația și forțați atingeți butonul Stop pentru a opri numărătoarea inversă. De asemenea, puteți atinge Snooze dacă doriți să reporniți numărătoarea inversă la un moment dat.



Urmărirea datelor cu pernă

La sfârșitul unei sesiuni de somn, Pillow vă va spune numărul de ore în care ați dormit. Glisați în jos ecranul pentru a vedea calitatea somnului, atât pentru noaptea precedentă, cât și pentru nopțile trecute. Glisați în continuare pentru a vedea cât timp ați petrecut în fiecare ciclu de somn și cât timp ați fost în pat față de cât timp ați adormit.



Perna pe iPhone

Puteți lansa, de asemenea, Pillow pe iPhone pentru a o rula de acolo sau doar pentru a vedea ce date înregistrează și cum funcționează cu Apple Watch.



Sincronizarea datelor pernei

În setările pentru Pillow de pe iPhone, puteți opta pentru a sincroniza întotdeauna datele cu aplicația Sănătate sau o puteți sincroniza manual apăsând pe butonul Sincronizare din aplicația Apple Watch. După sincronizarea datelor, deschideți aplicația Sănătate și urmează secțiunea pentru Somn. În mod implicit, aplicația arată toate datele din orice aplicație de repaus pentru care ați acordat permisiunea.



dormi ++

dormi ++ este o aplicație gratuită (sau 1, 99 USD fără reclame) care încearcă să măsoare atât durata cât și calitatea somnului fiecărei nopți. În ceas, deschideți aplicația și atinge butonul Start de dormit când ești pregătit pentru culcare. În dimineața următoare, atingeți butonul Opriți adormirea. Sleep ++ analizează modelul de somn, vă arată numărul de ore în care ați fost în pat și vă oferă un procent care măsoară cât de agitat ați fost în timpul nopții.



Urmărirea datelor cu Sleep ++

De asemenea, puteți vizualiza informațiile despre somn în aplicația pentru iPhone Sleep ++ și optați pentru a sincroniza datele cu aplicația Sănătate.

• Mai întâi priviți Apple Watch Series 4